7 Manfaat Apel Fuji untuk Kesehatan, yuk Rutin Konsumsi!

22 Feb 2022, 12:09 WIB

ilustrasi apel Fuji (unsplash.com/Shelley Pauls)

Apel ialah salah satu buah yang sangat bergizi dan mudah ditemukan. Terdapat banyak sekali varietas apel, dan salah satu yang sangat populer adalah apel Fuji. Varietas apel Fuji memiliki ciri khas berupa ukurannya yang besar dan berwarna merah pucat.

Apel Fuji berasal dari Jepang, yang dibudidayakan pada akhir 1930-an. Apel ini merupakan hasil persilangan antara dua varietas apel Amerika, yaitu apel The Red Delicious dan Virginia Ralls Janet. Setelah itu, apel Fuji dibawa ke pasar pada tahun 1962.

Sama seperti apel pada umumnya, apel Fuji juga membawa beberapa nutrisi berbeda yang penting bagi kesehatan. Dan, memakannya setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan. Di sini, kita akan mengulas manfaat apel Fuji untuk kesehatan yang bersumber dari laman Livestrong dan Health Benefit Times.

1. Tinggi kandungan bioflavonoid

Bioflavonoid terdapat dalam makanan nabati, seperti apel Fuji, dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Di antara semua jenis apel, apel Fuji memiliki konsentrasi keseluruhan bioflavonoid yang paling tinggi.

Bioflavonoid sangat penting untuk kesehatan karena melindungi tubuh dari penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker. Bioflavonoid juga penting untuk menjaga tingkat kesehatan dan bermanfaat untuk mengendalikan berat badan. Jika dikonsumsi secara teratur, diyakini mampu mengurangi risiko kanker paru-paru secara signifikan.

2. Tinggi serat

Apel adalah salah satu sumber serat terbaik, dan apel Fuji sendiri memiliki sekitar 4 atau 5 gram serat. Mayoritas serat dalam apel Fuji terdapat di kulitnya. Jadi, kamu direkomendasikan makan apel beserta kulitnya untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Tubuh membutuhkan serat dalam jumlah yang cukup agar usus mampu mencerna makanan dengan baik dan untuk menjaga kesehatan jantung. Jumlah serat yang cukup juga dapat mengurangi risiko terkena kanker dan diabetes.

ilustrasi apel Fuji (pixabay.com/ignartonosbg)

3. Sumber vitamin C yang baik

Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan, salah satunya untuk mencegah flu biasa. Apel Fuji memiliki jumlah vitamin C dalam jumlah yang cukup, yang mana ini penting untuk mencegah diabetes, kanker, dan kondisi medis lainnya.

Vitamin C juga membantu mencegah infeksi yang menyebabkan penyakit dan dapat mempercepat penyembuhan. Vitamin C dalam apel Fuji juga dapat mendorong kesehatan otot dan usus.

4. Mengandung kuersetin dan pektin

Kulit apel Fuji mengandung senyawa yang disebut kuersetin. Salah satu manfaatnya adalah mengurangi risiko serangan jantung sekitar 32 persen. Senyawa lain dalam apel Fuji yang disebut pektin juga dikaitkan dengan sifat pembersihan.

Meskipun apel hijau mengandung lebih banyak pektin, tetapi jumlahnya dalam apel Fuji cukup banyak untuk membantu tubuh menyingkirkan bahan kimia dan logam berbahaya, serta dapat mengurangi berapa banyak lemak yang dapat diserap tubuh yang membantu mengontrol berat badan. Secara keseluruhan, semua manfaat ini dikaitkan dengan penurunan risiko stroke dan serangan jantung.

5. Meningkatkan kesehatan usus

Bakteri baik penting untuk menjaga kesehatan usus. Dan, mengonsumsi apel Fuji dapat membantu meningkatkan kinerja bakteri baik dalam usus besar.

Apel membantu merangsang metabolisme dalam sistem pencernaan serta menstabilkan bakteri baik. Akhirnya, ini meningkatkan kesehatan tubuh dan menghilangkan bakteri berbahaya di usus.

ilustrasi kesehatan jantung (freepik.com/pressfoto)

6. Menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung

Apel adalah makanan yang kaya akan serat, dan serat menurunkan penumpukan plak kolesterol di arteri. Serat juga membantu mengikat lemak di usus. Jadi, mengonsumsi apel Fuji secara teratur untuk mencegah kolesterol tinggi.

Kandungan fenol dalam apel Fuji juga membantu mencegah kolesterol masuk ke dalam sistem dan mengikat dinding arteri. Pengurangan plak akan membuat aliran darah lebih lancar dan mencegah penyakit arteri koroner.

7. Mencegah penuaan dini

Apel Fuji mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang dapat membantu mencegah penuaan dini dengan meningkatkan produksi kolagen. Selain itu, kandungan vitamin A dalam apel dapat menangkal radikal bebas penyebab kerutan, flek hitam, sel kulit mati, dan garis halus pada wajah.

Dengan demikian, mengonsumsi apel dapat menjaga kesehatan kulit dan membuatnya tampak lebih muda. Untuk mendapatkan manfaat optimal, konsumsilah apel bersama kulitnya karena kulit apel juga mengandung banyak nutrisi penting.

Itulah beberapa manfaat apel Fuji untuk kesehatan tubuh. Setelah mengetahui bahwa apel Fuji memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, kamu mungkin mulai tertarik untuk mengonsumsinya setiap hari. Nah, agar tidak bosan, kamu bisa mengonsumsinya dalam berbagai bentuk olahan, seperti smoothie, ditambahkan ke yoghurt, salad, oatmeal, dan sebagainya.