Meluangkan Waktu Menikmati Alam Sekitar Bisa Tingkatkan Kebahagiaan

Kaitannya manusia dengan alam bukanlah topik baru. Pada tahun 1929, Sigmund Freud menulis tentang hubungan antara pikiran manusia dan lingkungannya.

Selanjutnya, muncul konsep ecopsychology pada tahun 1990-an. Konsep ini menyoroti peran manusia dalam hubungannya dengan alam guna meningkatkan kemampuan interpersonal dan kesejahteraan emosional.

Oleh karena itu, ecopsychology memberikan anjuran perawatan pasien di luar ruangan dan menekankan pentingnya jalan-jalan di area terbuka hijau (taman, misalnya).

Studi dalam Journal of Positive Psychology tahun 2017 berhasil mengkaji relevansi aktivitas yang berhubungan dengan alam serta peningkatan rasa bahagia. Holli-Anne Passmore, Ph.D., selaku peneliti, merekrut 395 mahasiswa untuk dijadikan partisipan dalam penelitian tersebut. Peneliti kemudian membagi secara acak para partisipan menjadi beberapa kelompok.

Kelompok pertama mendapat tugas mengambil foto objek alam yang menarik perhatian, bisa berupa matahari terbenam, dedaunan di pohon, atau bunga yang sedang mekar. Sementara itu, kelompok kedua bertugas mengambil foto objek buatan manusia, seperti bangunan atau mesin. Selanjutnya, kelompok ketiga merupakan kelompok kontrol yang tidak diharuskan melakukan suatu tindakan.

Passmore menemukan, partisipan yang terlibat dalam tugas observasi alam melaporkan peningkatan rasa bahagia dan sejahtera secara keseluruhan. Partisipan kelompok pertama juga lebih terbuka untuk melakukan kontak sosial dengan rekan-rekannya.

Penelitian tentang dampak kesehatan mental akibat pandemik menemukan sebanyak 45 persen responden melaporkan bahwa berjalan-jalan di area ruang terbuka hijau menjadi salah satu strategi untuk mengatasi masalah mental.

Sementara itu, penelitian yang melibatkan 3.000 partisipan dalam Ecological Applications tahun 2020 menemukan, pemenuhan akses ruang hijau dikaitkan dengan peningkatan harga diri, kepuasan hidup, serta kebahagiaan subjektif yang lebih tinggi.

Penelitian menunjukkan bahwa alam dapat membantu manusia mencapai kesejahteraan melalui beberapa kemungkinan berikut ini:

• Merangsang sistem saraf parasimpatik dan menghasilkan emosi positif.
• Memberikan kesempatan untuk mencapai tujuan esensi berolahraga. Hal ini dapat memudahkan tidur lebih nyenyak serta meningkatkan suasana hati.
• Dapat mengurangi kecemasan dan stres terkait pikiran yang mengganggu. Berada di alam membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal yang bisa membuat khawatir.
• Dapat membantu memenuhi tujuan perawatan (pasien).
• Dapat meningkatkan harga diri sebagai implikasi dari suasana hati yang membaik.
• Mengurangi risiko depresi.
• Meningkatkan kesejahteraan mental.

Menurut Mental Health Foundation, cara agar tetap terkoneksi dengan alam meliputi:

• Melibatkan diri bersinggungan langsung dengan alam: luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan dan mengembangkan hubungan dengan alam sekitar. Kamu mungkin akan terkejut dengan hal spesifik yang berhasil ditangkap oleh indra penglihatanmu.
• Abadikan momen yang berkaitan dengan alam: dengan cara mengambil foto, video, atau rekaman suara alam untuk kemudian dibagikan kepada khalayak agar banyak orang terinspirasi.
• Membicarakan tentang alam: nikmati momen kebersamaan bersama keluarga, pasangan, atau teman untuk berdiskusi perihal keindahan alam. Kamu bisa bertukar pikiran mengenai objek wisata dengan nuansa alam yang sebaiknya dikunjungi.

Terhubung dengan alam untuk sekadar mengamati elemen-elemen yang terkandung serta menghargai keberadaannya merupakan alternatif terapi dan penyembuhan diri sendiri. Alam mengajarkan manusia mengenai pemahaman hidup sehat, motivasi berkelanjutan, serta energi untuk terus berusaha mencapai yang terbaik. So, jangan lupa luangkan waktu sejenak berbaur dengan alam, ya.