6 Kebaikan Hebat Menerapakan Mindfulness Menurut Science, Wajib Coba!
Mindfulness adalah sikap kesadaran dan perhatian penuh terhadap apa yang terjadi dalam diri kita dan apa yang sedang kita lakukan. Sikap ini sangat penting untuk kita perhatikan karena mampu menjaga pikiran dan jiwa kita tetap sehat, terutama dalam kehidupan kota kita yang penuh tekanan dan bergerak cepat.
Sering kita tidak mindful, tubuh kita di sini tetapi pikiran kita mengawang ke mana-mana penuh dengan berbagai kecemasan, oleh pekerjaan, keluarga, berita politik hingga luka masa lalu. Akibatnya, kita pun merasa menderita. Mindfulness perlu dilatih, salah satunya dengan meditasi duduk, jalan, bahkan meditasi makan.
Nyatanya meditasi mindfulness ini banyak sekali manfaat yang luar biasa. Berikut ini enam di antaranya yang didukung oleh science.
1. Meredakan sakit dan nyeri
Jika kamu bergumul dengan nyeri punggung, leher, atau nyeri tubuh lainnya, sebabnya mungkin ada di pikiranmu. Itu menurut sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience edisi April. Studi tersebut menemukan bahwa hanya 80 menit meditasi mindfulness dapat menghilangkan rasa nyeri hampir setengahnya.
Studi ini diperkuat dengan studi lain yang dilakukan di University of Montreal yang mempelajari 13 meditator Zen, semuanya memiliki setidaknya 1.000 jam latihan, dibandingkan dengan kelompok non-meditator untuk melihat apakah latihan meditasi reguler akan memengaruhi persepsi rasa sakit.
Hasilnya luar biasa, para meditator Zen memiliki ambang rasa sakit yang lebih tinggi daripada non-meditator.