5 Minuman Herbal untuk Jaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Polusi Udara

08 Sep 2023, 12:36 WIB

ilustrasi minuman herbal (freepik.com/jcomp)

Belakangan ini, berdasarkan pantauan IQAir, indeks kualitas udara di Jakarta selalu masuk ke dalam predikat tidak sehat atau zona merah. Oleh sebab itu, di tengah meningkatnya polusi udara, masyarakat harus ekstra dalam menjaga kesehatan agar tak mudah terkena penyakit. Salah satu upaya yang bisa ditempuh untuk memelihara daya tahan tubuh yakni dengan mengonsumsi minuman herbal.

Selain memiliki khasiat yang alami, minuman herbal juga praktis lantaran bisa dibuat sendiri di rumah. Kamu hanya perlu membeli bahan-bahan herbal di pasar sebelum mengolahnya menjadi minuman kaya manfaat. Nah, apabila kamu masih bingung bahan apa saja yang bisa dibuat minuman herbal, yuk, simak rekomendasinya di bawah ini!

1. Air rebusan kunyit

ilutrasi air rebusan kunyit (freepik.com/azerbaijan_stockers)

Sering digunakan untuk bumbu makanan, kunyit ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini lantaran kunyit mengandung senyawa kurkumin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Mengutip dari Healthline, kurkumin merupakan bahan aktif utama dalam kunyit yang memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Selain itu, kurkumin merupakan antioksidan yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Cara membuat minuman herbal dari bahan ini sangat sederhana, kamu bisa langsung merebus kunyit yang telah diparut ke dalam panci yang berisi air. Setelah mendidih, saring air rebusan kunyit lalu minum setelah dingin atau hangat. Untuk menetralkan rasa khas kunyit, kamu bisa menambahkan madu atau gula merah larut secukupnya.

2. Wedang jahe

ilustrasi wedang jahe (freepik.con/freepik)

Jahe terkenal sebagai bahan herbal untuk menangkal berbagai masalah kesehatan. Kaya akan antioksidan, jahe sangat cocok untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah gempuran polusi udara. Kamu hanya perlu mengolahnya menjadi minuman herbal.

Cara membuat wedang jahe sangatlah mudah, kamu hanya perlu menyiapkan jahe, gula merah, dan serai secukupnya. Kemudian rebus ketiga bahan tersebut bersama air yang telah disediakan di dalam panci. Minumlah wedang jahe ketika hangat untuk merasakan sensasi herbal yang nyata.

3. Air kelapa

ilustrasi air kelapa (freepik.com/jcomp)

Memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, air kelapa mengandung antioksidan, mineral, dan elektrolit yang baik untuk tubuh. Tiga zat tersebut dapat memelihara daya tahan tubuh pada hari-hari penuh polusi.

Mengutip dari Clean Juice, air kelapa memiliki kadar asam laurat yang tinggi, sehingga bisa dimanfaatkan sebagai minuman herbal antivirus, antibakteri, dan antijamur. Itulah mengapa, selain untuk menjaga daya tahan, air kelapa juga dapat membantu proses detoksifikasi pada tubuh.

Cara mengonsumsinya sangatlah mudah, kamu bisa langsung meminumnya atau mencampurnya dengan beragam topping, seperti buah dan lain-lain. Apabila ingin lebih praktis, kamu bisa langsung membeli minuman air kelapa asli yang beredar luas di pasaran.

4. Air rebusan bit

ilustrasi minuman herbal bit (freepik.com/Racool_studio)

Kaya akan serat, zat besi, dan vitamin C, bit bisa membentuk sistem kekebalan atau daya tahan tubuh yang kuat. Selain itu, dilansir WebMD, bit memiliki banyak bakteri baik yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus. Mengonsumsi bit secara rutin juga dapat menciptakan sel darah merah yang sehay di dalam tubuh.

Untuk mendapatkan semua manfaat tersebut, kamu hanya perlu merebus umbi-umbian berwarna ungu ini hingga mendidih. Sebelum direbus, pastikan kamu sudah memotongnya menjadi bagian yang lebih kecil. Nantinya, air rebusan bit bisa langsung kamu minum ketika dingin atau hangat.

5. Jus jeruk

ilustrasi jus jeruk (freepik.com/wirestock)

Vitamin C yang ada di dalam jeruk terkenal sebagai antioksidan alami yang bermanfaat untuk memelihara daya tahan tubuh. Apabila kamu kurang berminat untuk mengonsumsi minuman herbal dari rempah-rempah, jus jeruk bisa jadi alternatifnya.

Caranya sangat mudah, kamu bisa langsung memblender buah jeruk hingga menjadi jus. Selain jeruk, kamu juga dapat memanfaatkan buah-buahan kaya antioksidan lainnya, seperti jambu biji, semangka, bluberi, delima, mangga, dan stroberi.

Tak bisa dimungkiri, polusi udara yang menyelimuti Jakarta bisa menyebabkan beragam penyakit di dalam tubuh. Untuk mencegah hal tersebut, kamu harus memiliki proteksi yang ekstra, salah satunya dengan mengonsumsi minuman herbal. Bagaimana? Tertarik untuk meminum rebusan air rempah-rempah atau jus di atas?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.