Menyeduh kopi di tengah aktivitas, khususnya pada siang hari, kerap jadi pilihan untuk mengusir kantuk. Kandungan kafein di minuman ini bisa membantu meningkatkan fokus sehingga lebih produktif. Namun, kopi tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebihan.
Sebagai alternatif, kamu bisa memasukkan minuman penghilang ngantuk selain kopi berikut ke pilihan menu harian. Minuman ini dapat membantumu agar tetap produktif dengan membuat tubuh terasa lebih segar dan bugar, lho.
Minum kopi dalam jumlah sedang atau sekitar empat cangkir sehari masih terhitung aman untuk tubuh. Terlalu banyak konsumsi kopi dapat memicu efek negatif, seperti sakit kepala dan detak jantung tidak teratur.
Sebagai alternatif, minuman berikut bisa jadi opsi. Selain bisa menjadi variasi, deretan minuman ini juga memberikan efek menyegarkan yang baik untuk tubuh. Tubuh segar dan aktivitas makin lancar, deh.
Pilihan minuman terdekat untuk membantu tetap produktif selain kopi adalah olahan cokelat. Minuman berbahan dasar cokelat mengandung theobromine yang dapat meningkatkan detak jantung dan menyebabkan sulit tidur. National Sleep Foundation pun merekomendasikan untuk menghindari cokelat sebelum tidur.
Walau begitu, cokelat bisa jadi alternatif karena dapat membantu tubuh tetap segar selama beraktivitas siang hari. Semakin banyak kandungan kakao yang menjadi dasar komposisinya, biasanya akan makin tinggi pula kafeinnya.
Ada alasan mengapa banyak minuman booster mengandalkan air kelapa sebagai bahan dasarnya. Air kelapa merupakan alternatif alami untuk minuman olahraga dan aktivitas harian. Minuman berbahan dasar ini kaya akan mineral, elektrolit, juga antioksidan yang membantu meningkatkan energi secara cepat.
Konsumsi air kelapa saat berolahraga dapat mencegah kelelahan dan dehidrasi. Selain itu, minuman berbahan dasar tersebut juga bisa dimanfaatkan saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Namun, jangan terlalu banyak, lho.
Minuman penghilang ngantuk saat bekerja berikutnya yakni soda atau apa saja yang berkarbonasi. Kombinasi kafein dan gula pada sebagian besar cola dapat menyebabkan masalah tidur. Sementara itu, gelembung karbonasi dapat membuatmu tetap terjaga, sebagaimana penjelasan Dana Hunnes, PhD, ahli diet di Ronald Reagan UGLA Medical Center pada Everyday Health.
Soda tidak dianjurkan untuk dikonsumsi menjelang tidur. Sebaliknya, minuman ini dapat kamu manfaatkan sebagai penghilang kantuk saat beraktivitas siang hari. Tentu saja tetap pertimbangkan batas konsumsi gula harian, ya!
Teh hijau dan teh hitam sama-sama mengandung kafein dan bersifat diuretik. Alon Avidan, MD., profesor neurologi dan direktur Sleep Disorders Center di UCLA Health Los Angeles menjelaskan dalam sumber yang sama agar menghindari minuman ini setidaknya empat jam menjelang tidur.
Sebaliknya, kamu mungkin dapat mengonsumsi minuman ini pada siang hari. Efek kafein yang diberikan dalam teh ini memicu reaksi yang sama dengan kopi pada tubuh. Kamu bisa beraktivitas lebih segar dan produktif saat siang hari setelah minum ini. Dampak teh hijau dan hitam mungkin perlu waktu, jadi sesuaikan waktu minumnya.
Kesulitan menemukan berbagai macam minuman penghilang ngantuk saat bekerja dan adanya hanya air putih? Faktanya, minuman yang biasa kita konsumsi ini dapat membantu tubuh lebih segar, lho.
Meminum air putih yang cukup sebelum makan siang atau pada sore hari dapat mencegah dehidrasi yang menyebabkan lemas. Selain itu, dehidrasi juga memicu sakit kepala, konsentrasi rendah, hingga penurunan suasana hati. Agar harimu tetap produktif, pastikan mendapat asupan cairan yang cukup.
Minuman penghilang ngantuk saat bekerja selain kopi di atas dapat kamu konsumsi secara bergantian. Tetap perhatikan batasannya, ya. Terlalu banyak tentu tidak baik untuk kesehatan.
Referensi:
"Caffeine: How Much is Too Much?". MayoClinic. Diakses November 2024.
"Dehydration Headache". Cleveland Clinic. Diakses November 2024.
"The Best and Worst Beverages to Drink Before Bedtime". Everyday Health. Diakses November 2024.
"Incredible Benefits of Coconut Water". PharmEasy. Diakses November 2024.
"Is Eating Before Bed Bad?". Sleep Foundation. Diakses November 2024.