Comscore Tracker

10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong, Bisa Dukung Imun!

Bangun tidur sebaiknya langsung bergegas minum air putih

Sering kali kita cuma minum saat haus, setelah makan, atau setelah makan makanan pedas. Namun, tahukah kamu kapan tepatnya kamu harus minum air? Ternyata jawabannya adalah saat perut kosong, lo!

Hampir 70 persen dari tubuh kita terdiri dari air, dan air dibutuhkan untuk fungsi normal dan kelancaran semua organ. Air putih adalah minuman terbaik untuk mengusir dahaga dan meminumnya saat perut kosong bisa mengatasi beberapa masalah kesehatan. Tanpa panjang lebar lagi, inilah beberapa manfaat minum air putih saat perut sedang kosong.

1. Mempercepat metabolisme

10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong, Bisa Dukung Imun!ilustrasi minum segelas air putih (unsplash.com/engin akyurt)

Minum air putih saat perut kosong, misalnya setelah bangun tidur pada pagi hari, dapat meningkatan tingkat metabolisme setidaknya 24 persen, menurut sebuah penelitian berjudul "Water-induced thermogenesis" dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism tahun 2003.

Meningkatnya metabolisme ini dapat membantu pencernaan makanan lebih cepat, dan ini dapat membantu menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

2. Membersihkan usus

10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong, Bisa Dukung Imun!ilustrasi minum air mineral kemasan (pexels.com/MaurícioMascaro)

Dilansir Style Craze, minum air putih saat perut kosong dapat membantu mengatur saluran pencernaan. Nantinya, kamu akan merasakan dorongan untuk buang air besar. Mempraktikkan ini setiap hari dapat membantu buang air besar teratur serta membuang limbah dari tubuh secara teratur pula.

Baca Juga: Segar! Inilah 7 Kandungan Nutrisi Air Kelapa Muda yang Menyehatkan

3. Mendukung sistem imun

10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong, Bisa Dukung Imun!ilustrasi minum air putih (unsplash.com/Nigel Msipa)

Air sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Selain itu, air juga penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Membiasakan diri untuk minum air putih secara teratur saat perut kosong dikatakan terbukti bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh kita, yang pada akhirnya dapat membantu tubuh melawan infeksi.

4. Membantu membersihkan tubuh dari racun

10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong, Bisa Dukung Imun!ilustrasi menuang air putih (pexels.com/Pixabay)

Dilansir Lifehack, saat minum air, itu secara alami mendorong gerakan di usus. Pada malam hari, tubuh memperbaiki dirinya sendiri dan membuang semua racun dalam tubuh. Nah, saat kamu minum air ketika perut masih kosong pada pagi hari setelah bangun, kamu akan membuang racun yang berpotensi bahaya ini. Meningkatkan asupan air putih bisa membantu meningkatkan produksi sel otot dan sel darah baru.

5. Mencegah serangan migrain

10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong, Bisa Dukung Imun!illustrasi segelas air putih (health.qld.gov.au)

Salah satu penyebab utama sakit kepala dan serangan migrain adalah karena tubuh kekurangan cairan. Karena dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala, minum air putih secara berkala, terutama saat perut kosong, dapat membantu menghilangkan sakit kepala secara alami.

6. Membantu upaya penurunan berat badan

10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong, Bisa Dukung Imun!ilustrasi segelas air putih (unsplash.com/Anderson Rian)

Saat minum air putih setelah bangun tidur pada pagi hari, racun dalam tubuh akan dikeluarkan dan ini bisa meningkatkan sistem pencernaan. Alhasil, rasa lapar dan mengidam jadi berkurang. Ini tentunya berkontribusi mencegah berat badan naik akibat makan berlebihan.

Baca Juga: Kandungan 'Ekstrem' dalam Air Zamzam, Ini Bedanya dengan Air Biasa

7. Meredakan heartburn dan gangguan pencernaan

10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong, Bisa Dukung Imun!ilustrasi minum segelas air setelah bangun tidur (piqsels.com)

Gangguan pencernaan disebabkan oleh peningkatan keasaman di perut. Heartburn atau nyeri ulu hati terjadi ketika asam refluks naik ke kerongkongan.

Nah, minum air putih saat perut kosong bisa mendorong asam lambung ke bawah untuk diencerkan, sehingga dapat mengatasi masalah. Selain itu, minum air putih juga merupakan awal yang baik untuk perut sebelum sarapan.

8. Membuat rambut berkilau, halus, dan sehat

10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong, Bisa Dukung Imun!ilustrasi menuang air putih (piqsels.com)

Minum air yang cukup mendukung pertumbuhan rambut dari akar hingga ke ujung, serta membantu mencegah rambut bercabang dan rapuh, dan membuat kulit kepala sehat.

Air sangat penting untuk mengatur sistem peredaran darah, yang menyediakan nutrisi penting untuk folikel  sehingga membantu pertumbuhan rambut. Air juga mengaktifkan semua ujung saraf dan sensor lain di akar rambut, yang meningkatkan vitalitas alami rambut.

Air mengandung mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut, seperti zat besi, zink, tembaga, dan kalsium. Laporan dalam IOP Conference Series: Earth and Environmental Science tahun 2017 menyebutkan kalau kandungan air dalam rambut penting untuk pertumbuhan dan kesehatannya.

9. Mendukung kesehatan kulit

10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong, Bisa Dukung Imun!ilustrasi minum air mineral botolan (pexels.com/Kenex Media sa)

Sebetulnya tidak ada cukup penelitian yang mendukung klaim bahwa minum air dapat membuat perbedaan signifikan pada penampilan kulit. Tidak ada data pula bahwa minum air kurang dari delapan gelas per hari bisa berbahaya bagi kulit.

Satu-satunya peringatan adalah bila kamu dehidrasi parah, itu akan berdampak besar pada kulit. Penelitian berjudul "Water, hydration, and health" dalam jurnal Nutrition Reviews tahun 2010 menunjukkan kalau kulit mungkin dapat kehilangan elastisitasnya atau mengalami efek "mengencang", tetapi ini hanya terjadi pada kasus dehidrasi parah.

Intinya, tidak ada salahnya untuk meningkatkan asupan cairan untuk mencegah tanda-tanda hidrasi yang buruk seperti kulit kering, kencang, atau gatal.

10. Mencegah batu ginjal dan infeksi kandung kemih

10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong, Bisa Dukung Imun!ilustrasi minum air putih (freepik.com/pressfoto)

Dilansir Lifehack, segera minum air putih setelah bangun tidur juga penting untuk mencegah batu ginjal dan infeksi kandung kemih. Kebiasaan ini bisa mengencerkan asam yang bisa menyebabkan batu ginjal. Selain itu, menjaga asupan cairan yang memadai juga bisa membuatmu terlindungi dari berbagai infeksi kandung kemih yang disebabkan oleh toksin.

Itulah 10 manfaat minum air putih saat perut kosong. Yuk, jadikan minum air putih saat perut kosong pada pagi setelah bangun tidur sebagai salah satu kebiasaan sehat! Ini memang tak bisa satu-satunya andalan untuk mendapat tubuh sehat dan bugar. Tentunya perlu didukung pola makan sehat bergizi seimbang, rutin olahraga, tidur cukup, cek kesehatan secara berkala, serta kelola stres dengan baik agar kondisi fisik dan mental kita sehat secara optimal.

Baca Juga: Ketahui 7 Manfaat dan Risiko Kesehatan Minum Air Dingin

Topic:

  • Nurulia R. Fitri
  • Bayu Aditya Suryanto

Berita Terkini Lainnya