5 Mitos tentang Protein yang Bisa Mencegah Penurunan Berat Badan
Saat menjalankan program diet, protein merupakan makanan utama yang harus ada untuk dikonsumsi. Berperan untuk membuat tubuh merasa kenyang, protein juga baik untuk orang yang ingin membentuk atau menambah massa otot.
Namun, karena penggunaan protein begitu populer, terutama bagi orang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, banyak informasi salah yang bertebaran alias mitos.
Berikut ini beberapa mitos terkait protein yang harus kamu agar tak lagi takut untuk mengonsumsinya, khususnya saat sedang menurunkan berat badan.
1. Protein shake sangat penting diminum setelah berolahraga
Minum protein shake setelah berolahraga tidak selalu dibutuhkan. Jika kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein setelah berolahraga, kamu tidak membutuhkan protein shake untuk diminum.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition, asupan protein bisa didapat melalui makanan dan camilan yang dikonsumsi sepanjang hari.
Oleh karena itu, jangan hanya mengandalkan protein shake untuk memulihkan tenaga setelah berolahraga maupun saat membentuk otot. Lebih baik prioritaskan makanan alami yang mengandung protein, seperti telur, kacang almon, keju, dan sebagainya.