Mood Swing Gak Terkendali? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya

15 Apr 2020, 21:40 WIB

unsplash.com/@naomi_august

Pernahkah kamu secara tiba-tiba berubah perasaan? Ketika dalam suasana riang gembira, mendadak kamu merasa sedih dan melow. Ketika teman-temanmu tertawa senang, kalian malah jadi terdiam dan ingin menyendiri. Itulah yang disebut dengan mood swing atau suasana hati yang berubah-ubah dengan cepat. Yuk, kenali penyebabnya agar kamu bisa mengatasinya dengan tepat.

1. Faktor hormonal

Pexels/Alexander Dummer

Hormon mempengaruhi otak kita secara kimiawi. Pada perempuan terdapat hormon yang bekerja pada saat kita PMS, hamil, dan menopause. Hormon estrogen dan progesteron akan naik turun yang mana akan mempengaruhi hormon serotonin (pemberi rasa nyaman) juga, sehingga suasana hatipun akan berubah-ubah.

2. Kafein

Pexels/rawpixel.com

Kafein bekerja dengan cara menstimulasi sistim saraf otak sehingga mengeluarkan hormon serotonin salah satunya. Jika dikonsumsi berlebihan maka justru akan menimbulkan rasa cemas yang tak menentu. Jadi sebaiknya jangan minum kopi lebih dari 4 gelas per harinya, ya!

3. Dehidrasi

Pixabay/Pexels

Kekurangan cairan tubuh dapat mempengaruhi aliran darah yang menuju otak. Akibatnya, otak yg mengatur rasa nyaman akan terpengaruh juga. Rasa marah, kecemasan dan merasa terganggu adalah beberapa tanda yang bisa muncul.

4. Diet

Pixabay/the5th

Pengaturan makan yang kurang tepat akan mengakibatkan badan kita kekurangan atau bahkan kelebihan zat-zat yang diperlukan bagi tubuh. Penting bagi kita untuk cukup menjaga asupan makanan agar tubuh dan otak dapat menghasilkan zat yang dapat membuat suasana nyaman. Jadi, atur pola makanmu, ya!

5. Kurang tidur

Pixabay/Engin_Akyurt

Kurang tidur dapat membuat suasana hati kita turun. Sehingga perasaan depresi atau stres mudah menghampiri. Jadi ada baiknya kalian tidak tidur larut malam agar bisa cukup tidur dan beristirahat.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.