Mudah Dibuat, 5 Jus Ini Bisa Memperbaiki Gangguaan Moodmu, Lho!
Siapa yang suka mengalami gangguan mood alias mood disturbance? Beberapa tanda-tandanya yaitu suasana hati yang kerap berubah dan tegang, depresi, sulit merasa rileks, bahkan sulit tidur.
Nah, 5 jus dari buah, sayur, dan susu ini bisa kamu buat di rumah dan bisa memperbaiki masalah-masalah gangguan mood yang kamu alami. Yuk, simak ulasannya!
1. Yoghurt, anggur, dan tomat
Kandungan vitamin C, triptofan, dan likopen dalam jus ini bisa memperbaiki mood-mu. Vitamin C dan likopen merupakan antioksidan yang dapat mengurangi kecemasan. Kedua unsur tadi dikombinasikan dengan triptofan yang akan diubah menjadi hormon serotonin yang bisa membuatmu rileks dan bahagia.
2. Jeruk, susu, dan coklat
Kombinasi jus jeruk dengan susu dan cokelat dijamin enak dan segar banget! Jus ini mengandung vitamin C yang dapat mengurangi depresi dan triptofan yang akan diubah menjadi hormon serotonin yang akan memberikan rasa rileks.
Selain itu, terdapat juga vitamin B12 yang bisa menyeimbangkan mood-mu, lho!
3. Apel, jeruk, dan rumput laut
Jus satu ini cukup unik karena menggunakan bahan tak biasa, yaitu rumput laut. Eits, jangan salah, ternyata rumput laut merupakan sumber triptofan yang lumayan tinggi lho!
Selain itu, jus ini juga mengandung magnesium yang bisa memicu produksi serotonin yang akan membuat mood-mu menjadi lebih baik. Tak lupa, jeruk dalam jus ini mengandung vitamin C yang bisa mencegah depresi.
4. Bayam, jeruk, dan pisang
Ketiga buah dan sayur ini mudah ditemukan, nih! Jus ini mengandung vitamin C yang bisa mencegah depresi, triptofan yang akan diubah menjadi serotonin dan memberi rasa rileks serta asam lemak yang juga bisa mencegah depresi.
5. Apel, kol, wortel, bayam, dan lemon
Komposisi dari jus ini banyak juga, ya! Kelima buah dan sayur ini mengandung banyak zat yang bermanfaat untuk tubuh kita. Ada vitamin C yang bisa mengurangi depresi, seperti yang sudah kita ketahui. Tetapi, jus ini juga mengandung asam folat yang ternyata juga bisa memperbaiki mood-mu.
Mudah dibuat, kan? Jadi, yang mana nih yang ingin kamu coba terlebih dahulu?
