5 Tips Atasi Ngantuk Setelah Makan Siang, Gak Harus Ngopi
Apakah kamu pernah merasa matamu seperti terbuai hingga terpejam sesaat setelah makan berat? Tidak ada hal lain untuk mengatasi hal tersebut selain tidur. Namun, banyaknya aktivitas yang harus kamu kerjakan membuatmu untuk tetap terjaga dan menunda tidur untuk sementara waktu.
Rasa kantuk di tengah kesibukan beraktivitas memang sangat mengganggu. Hal ini bisa memengaruhi produktivitas dan konsentrasimu, sehingga membuat kamu sulit fokus pada pekerjaanmu. Untuk mengatasi rasa kantuk setelah makan siang, kamu bisa mencoba melakukan tips ini agar kamu tetap segar di siang hari. Yuk, langsung saja kita bahas.
1.Hindari menu makan yang bikin ngantuk
Pemilihan menu makanan yang tidak tepat selain berdampak pada rasa kantuk, juga bisa berdampak pada tingkat energimu sepanjang hari. Mengutip dari Otsuka Pharmaceutical, makanan tinggi gula, seperti nasi putih, roti, minuman bersoda, dan makanan manis lainnya, bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan, sehingga membuat kamu mudah merasa lesu atau lelah.
Penting untuk diingat bahwa ini bukan berarti kamu harus sepenuhnya menghilangkan makanan ini dari menu makan siangmu. Namun, lebih baik kamu menyeimbangkan asupan makan siangmu, misalnya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan sumber serat dan protein, seperti sayuran dan buah-buahan. Mengutip dari BBC Good Food, makanan tersebut akan membantu melepaskan energi secara stabil dan membuat kamu merasa lebih segar dan berenergi sepanjang hari.