10 Manfaat Berat Badan Turun walau Cuma 5 Persen, Gak Sia-sia

2. Turunnya berat badan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan pada arteri, sehingga jantung tidak perlu bekerja terlalu keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh

ilustrasi kesehatan jantung (unsplash.com/Pin Adventure Map)

3. Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan darah, yang mana ini meningkatkan risiko stroke. Tingginya tekanan darah memberi tekanan pada pembuluh darah, membuatnya kaku dan lebih mungkin menyebabkan pembekuan darah. Mengurangi berat badan bisa meningkatkan efisiensi jantung karena penyempitan pembuluh darah berkurang​​​​​​​

ilustrasi jogging (freepik.com/pressfoto)

4. Berat badan lebih lebih mungkin membuat kamu mengalami sleep apnea (gangguan tidur yang menyebabkan henti napas berkali-kali saat tidur). Bila kamu memiliki sleep apnea, walau menurunkan berat badan tak akan sepenuhnya menyembuhkannya, tetapi menghilangkan 10–15 persen dari berat badan bisa memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi keparahan gangguan tersebut pada pasien obesitas sedang, menurut National Sleep Foundation

ilustrasi tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

5. Studi skala besar dalam New England Journal of Medicine tahun 2012 meneliti orang dewasa obesitas dengan diabetes tipe 2. Ditemukan bahwa penurunan 1 persen berat badan memperbaiki keterbatasan mobilitas, seperti sulit berjalan atau naik tangga, hingga lebih dari 7 persen

ilustrasi olahraga (pexels.com/Andres Ayrton)

Baca Juga: 7 Sumber Karbohidrat Ini Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

6. Studi dalam jurnal Appetite tahun 2014 melaporkan manfaat psikologis dari turunnya berat badan. Tim peneliti menemukan peningkatan yang konsisten dalam citra tubuh, harga diri, dan kesejahteraan umum di antara subjek yang mengalami penurunan berat badan

ilustrasi percaya diri (pexels.com/Asya Cusima)

7. Berat badan berlebih dapat menyebabkan tekanan pada persendian, merusaknya, dan membuatnya meradang. Namun, menurunkan berat badan akan membantu. Studi tahun 2018 meneliti orang dewasa obesitas dengan nyeri artritis di lutut. Peneliti menemukan, mengurangi 10–20 persen berat badan bisa mengurangi nyeri dan memperbaiki fungsi sendi dibanding kehilangan 5 persen berat badan, yang mana ini tidak menunjukkan manfaat signifikan

ilustrasi timbangan berat badan (freepik.com/rawpixel.com)

8. Karena mengurangi berat badan bisa meningkatkan kualitas tidur, kamu akan merasa lebih berenergi. Kelebihan berat badan berarti tubuh harus bekerja lebih keras untuk bergerak. Dengan memangkasnya, berarti kamu akan menggunakan energi lebih sedikit, juga meningkatkan fungsi pernapasan yang akan membuatmu lebih berenergi

ilustrasi olahraga (freepik.com/suksao)

9. Menurut American Cancer Society, berat badan berlebih diperkirakan menjadi penyebab 11 persen kanker pada perempuan dan sekitar 5 persen pada laki-laki. Obesitas meningkatkan risiko mengembangkan beberapa kanker seperti kanker endometrium, payudara, ginjal, hati, dan pankreas. Kaitannya belum diketahui pasti, tetapi peneliti percaya bahwa inflamasi akibat lemak viseral adalah biang keroknya. Menurunkan berat badan bisa membantu menurunkan risiko kanker-kanker tersebut

ilustrasi penyebab obesitas. (freepik.com/rawpixel.com)

10. Penambahan berat badan telah terbukti dapat meningkatkan kadar globulin pengikat hormon seks (SHBG) dalam darah, menurut studi dalam jurnal Current Sexual Health Reports tahun 2019. Ini dapat menurunkan kadar testosteron bebas dan bikin libido drop

ilustrasi pasangan di ranjang (pexels.com/Pixabay)

Itu dia manfaat berat badan turun meski hanya 5 persen dari berat badan tubuh. Bila kamu memang ingin diet untuk mengurangi berat badan berlebih, lakukanlah dengan cara yang aman dan sehat dengan menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang, mengatur porsi makan, rutin olahraga, tidur cukup, serta kelola stres dengan baik agar hasilnya maksimal.

Baca Juga: Yuk, Manfaatkan Kunyit untuk Menurunkan Berat Badan!