Menu Lebaran kebanyakan selalu bersantan ditambah lagi kue-kue dan minuman yang manis. Tidak heran jika semua ini akan menambah lemak dalam tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Dengan bertambahnya lemak dalam tubuh, maka kadar kolesterol jahat juga bertambah. Setelah Lebaran, saatnya kamu mengontrol berat badan dengan mencoba satu dari enam olah raga di bawah ini agar kelebihan lemak dapat diatasi. Apa saja?
Badan kamu terasa lebih berat dari sebelumnya, ini menandakan kalau berat badanmu bertambah. Cobalah untuk bermain sepak bola bersama keluarga atau teman-teman. Bermain sepak bola dapat membakar lemak sekitar 600-900 kalori dalam tubuh. Dengan banyak bergerak, otomatis lemak dalam tubuh terbakar.
Berenang dapat membakar lemak sekitar 500-800 kalori dalam tubuhmu. Berenang juga baik untuk membentuk tubuh. Dengan berenang, kamu tidak perlu takut berkeringat dan bau badan karena berenang akan tetap membuat suhu tubuh sejuk dan dingin.
Lompat tali atau skiping meski sederhana dapat membakar lemak lebih banyak, yaitu sekitar 700-1000 kalori. Dengan loncat tali kamu dituntut agar dapat berkoordinasi antara tangan dan mata. Beri variasi pada lompatan tali mu agar terasa tidak monoton.
Joging adalah olahraga yang mudah dan murah. Hanya dengan berlari ringan di sekitar kompleks atau lapangan, olahraga ini dapat dilakukan. Joging dapat membakar lemak sebesar 550-900 kalori. Selain itu joging dapat dilakukan dengan cara berjalan cepat. Atur waktu yang dapat kamu tempuh dan jangan memaksakan diri.
Kalau kamu termasuk orang yang malas keluar rumah untuk berolahraga, ada cara lain yaitu dengan cara naik turun tangga. Naik turun tangga dapat membakar lemak sebanyak 650-900 kalori. Gerakan naik turun tangga dapat dikombinasikan dengan cara meloncat menggunakan dua kaki sekaligus pada satu atau dua anak tangga. Hati-hati jangan sampai jatuh, ya!
Berbeda dengan joging dan jalan kaki, lari menuntut kecepatan pada kaki. Olahraga lari dapat membakar lemak dalam tubuh sebanyak 900-1.500 kalori. Olahraga lari juga dapat membentuk betis, paha depan, hingga perut.
Jangan biarkan lemak membandel menempel di tubuh kamu. Coba lakukan satu olahraga tersebut di atas dan lakukan secara rutin. Kira-kira olahraga mana yang ingin kamu coba untuk mengusir lemak tubuh kamu? Selamat berolahraga ya!