ilustrasi perbedaan yoga dan pilates (pexels.com/Rui Dias)
Pilates dan yoga memiliki karakteristik yang berbeda meskipun keduanya menawarkan manfaat bagi tubuh dan pikiran. Perbedaan antara keduanya terletak pada fokus latihan, teknik gerakan, serta intensitas dan hasil yang ingin dicapai dari masing-masing latihan.
Asal-usul pilates dan yoga berbeda.
Pilates dikembangkan pada tahun 1926 oleh seorang ahli anatomi asal Jerman sebagai metode rehabilitasi untuk para veteran Perang Dunia I. Metode ini fokus pada penguatan otot inti dan peningkatan daya tahan tubuh, sehingga banyak diminati oleh penari yang membutuhkan pemulihan dari cedera.
Sementara itu, yoga berakar dari tradisi spiritual kuno yang bertujuan menguatkan hubungan antara tubuh dan pikiran untuk mencapai pencerahan. Berbeda dengan pilates, yoga mencakup filosofi hidup yang lebih luas, termasuk ajaran untuk menyeimbangkan pertumbuhan fisik, emosional, dan spiritual.
Fokus utama pilates adalah membangun kekuatan inti melalui latihan gerakan kecil yang berulang. Setiap sesi pilates biasanya diawali dengan latihan dasar untuk menguatkan otot inti dan melatih sinkronisasi pernapasan dengan gerakan.
Di sisi lain, yoga lebih menekankan pada koneksi antara pikiran dan tubuh, dengan pose-pose yang dipertahankan dalam waktu lebih lama. Yoga juga mencakup elemen meditasi dan spiritualitas yang mendukung kesejahteraan mental, yang jarang ditemukan dalam pilates.
- Pilihan dan variasi gerakan
Ada perbedaan yang cukup besar dalam variasi kedua jenis latihan ini. Yoga memiliki banyak jenis, mulai dari Vinyasa yang penuh energi hingga yoga restoratif yang santai.
Sementara itu, pilates umumnya memiliki lebih sedikit variasi dan lebih mengandalkan gerakan yang terstruktur. Kedua jenis latihan ini menawarkan banyak manfaat yang berbeda tergantung pada kebutuhan dan preferensi masing-masing individu.
- Intensitas latihan dan hasil yang didapat
Secara umum, yoga dianggap sebagai latihan yang lebih lambat, dengan pose yang ditahan lebih lama untuk mengasah fleksibilitas dan menenangkan pikiran.
Di sisi lain, pilates memiliki intensitas yang lebih tinggi, berfokus pada latihan berulang untuk membentuk dan memperkuat otot inti.
Karena intensitasnya yang lebih tinggi, pilates dapat menghasilkan hasil yang lebih cepat bagi mereka yang ingin membentuk tubuh, tetapi konsistensi tetap penting dalam kedua latihan ini untuk merasakan manfaat optimalnya.
