Resolusi 2021, Ini 10 Cara Efektif Bangun Pagi agar Lebih Produktif
Salah satu target yang banyak dimasukkan ke dalam resolusi tahun baru adalah bangun tidur lebih pagi daripada biasanya. Singkatnya, banyak orang yang ingin menjadi morning person.
Alasan menuliskan resolusi ini pun beragam. Namun, mayoritas orang ingin bangun lebih pagi agar bisa memulai aktivitas lebih awal. Dengan begitu, hari akan terasa lebih produktif dan tidak terbuang sia-sia.
Apakah kamu juga menginginkan hal ini? Jika iya, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mengubahnya. Yuk, simak cara bangun pagi yang efektif berikut ini!
1. Set alarm lebih pagi dari biasanya. Namun, jangan berubah secara ekstrem. Bangunlah 10-15 menit lebih awal setiap harinya agar kamu bisa konsisten
2. Untuk bangun pagi, kamu juga harus tidur lebih awal. Majukan jadwal tidurmu secara konsisten hingga kamu menemukan ritme yang paling pas
3. Lakukan meditasi, peregangan, latihan pernapasan, atau membaca buku pada malam hari. Kebiasaan itu bisa membuatmu lebih relaks dan tidur lebih awal
4. Biasakan langsung merapikan kasur setelah bangun. Tujuannya adalah agar kamu tidak tergoda untuk tidur lagi
5. Sebisa mungkin, mandilah dengan air dingin selepas bangun tidur. Tak seperti air hangat, suhu yang dingin akan membuat tubuhmu lebih "bangun"
6. Pastikan kamu memenuhi kebutuhan protein, serat, vitamin, dan lainnya. Sebab, makanan sehat akan membuat tidur lebih berkualitas
7. Pada pagi hari, sebaiknya biasakan berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit. Ini akan meningkatkan energi dan membuatmu produktif
8. Biasakan berolahraga. Entah dengan yoga, zumba, joging, dan lain sebagainya. Aktivitas ini terbukti mampu tingkatkan kualitas tidur
9. Sebaiknya hindari tidur terlalu larut dan bangun terlalu siang di akhir pekan. Hal ini akan merusak pola hidup yang kamu bangun di hari sebelumnya
10. Membiasakan tidur lebih awal dan bangun pagi bukan hal yang mudah. Namun, kamu harus konsisten melakukannya setiap hari
Seperti itulah cara-cara yang bisa kamu coba untuk membiasakan diri menjadi morning person. Akan ada banyak manfaat yang kamu rasakan dari bangun pagi, lho. Di antaranya kamu jadi lebih produktif, memiliki banyak waktu untuk istirahat, menurunkan level stres, dan tubuh jadi lebih sehat.
Apakah kamu tertarik untuk mencobanya? Jika iya, semoga berhasil, ya!
