Ini 10 Mitos Soal Diet yang Tidak Perlu Kamu Percaya dan Lakukan Lagi
readunwritten.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menemukan informasi soal diet di zaman sekarang sama sekali tidak susah. Namun, kamu juga tetap harus pandai memilah mana yang fakta dan mitos sehingga yang kamu lakukan tidaklah sia-sia. Setidaknya, mulai sekarang kamu tak perlu lagi mempercayai sepuluh hal berikut apalagi sampai tetap melakukannya, ya!
1. Soda diet itu sehat karena 0 kalori
manrepeller.comKamu mungkin tergiur dengan minuman satu ini karena rasanya yang enak rupanya menyumbang 0 kalori ke dalam tubuh. Namun, tahukah kamu bahwa pemanis buatan di dalamnya justru memicu bagian tertentu dari otak yang membuatmu ngidam makanan lebih banyak terutama yang manis-manis? Akibatnya, tentu saja kamu akan jadi lebih cepat lapar dan bisa-bisa menggagalkan diet.
2. Kardio lebih efektif saat perut kosong
runtastic.comTerburu-buru bangun subuh untuk lari sebelum sarapan demi mendapat angka yang diharapkan di timbangan? Faktanya, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa responden yang mengonsumsi makanan berupa protein dan karbohidrat sebelum olahraga menghasilkan pembakaran lemak dan pengeluaran kalori yang lebih banyak hingga 24 jam ke depan. Artinya, baik makan atau tidak sebelum olahraga, lakukan yang mana saja sesuai kondisi tubuhmu.
3. Perlu banyak protein shake
justrunlah.comTerutama di lingkungan pusat kebugaran, kamu akan sering mendengar bahwa suplemen sangat penting untuk menurunkan berat badan. Yang perlu kamu pahami, terlalu banyak protein justru akan memberi beban dan risiko tersendiri bagi tubuh. Bila ingn mengonsumsi protein shake, gunakan takaran 20 hingga 30 gram saja untuk membantu membentuk dan meningkatkan massa otot.
4. Harus makan lebih sedikit
rd.comMitos paling sering dipercaya: olahraga adalah komponen utama untuk menurunkan berat badan. Semakin sering berolahraga, semakin baik. Namun, olahraga tidak harus dilakukan secara berlebihan dan kamu tetap membutuhkan nutrisi yang tepat untuk menyeimbangkan kondisi tubuh sehingga tetap ideal.
5. Tidak makan karbohidrat maupun lemak
chilipeppermadness.comSesungguhnya, kamu tetap membutuhkan dua komponen ini untuk membantu melancarkan proses penurunan berat badan. Hanya saja, kamu perlu lebih selektif dalam memilih sumber nutrisinya. Pilihlah jenis karbohidrat kompleks dan lemak baik seperti yang terkandung di dalam alpukat.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah Langkah, Ini 7 Bahaya Tersembunyi dari Diet Karbo!
6. Wajib menghindari ngemil
Editor’s picks
leaf.nutrisystem.comSiapa bilang ngemil tidak boleh dilakukan bagi orang-orang yang sedang diet? Nyatanya, ngemil saat kamu merasa lapar membantu menjaga metabolisme tinggi dan sangat membantu dalam proses penurunan berat badan. Justru yang semestinya dihindari adalah saat kamu ngemil dalam keadaan tidak lapar dan jadi keterusan, apalagi bila yang dikonsumsi adalah sumber nutrisi kurang sehat.
7. Bukan olahraga bila belum mandi keringat
sweat.comGagasan soal olahraga yang efektif adalah sampai kamu berkeringat banyak sama sekali merupakan mitos. Beberapa orang memang secara natural memiliki tubuh yang memproduksi keringat lebih banyak dibandingkan lainnya.
Selain itu, berkeringat juga sangat dipengaruhi berbagai faktor lain seperti cuaca yang panas, jenis aktivitas, dan kadar hidrasi tubuh. Karena itu, fokuslah pada intensitas olahraga dibandingkan jumlah keringat yang keluar.
8. Makan lebih sering selalu lebih baik
medicalnewstoday.comSebagai pelaku diet, kamu pasti tak asing dengan anjuran untuk makan lebih banyak meski dengan porsi kecil dibandingkan makan tiga kali dengan porsi besar sekaligus. Faktanya, keberhasilan metode ini tidak berlaku bagi semua orang.
Sebuah studi dari Univeristy of Ottawa menemukan tak ada perbedaan dari keduanya dan menyimpulkan bahwa makan lebih sering (enam kali sehari) jutsru meningkatkan nafsu makan bagi beberapa orang.
9. Menargetkan area tertentu pada tubuh
pilatesdynamics.co.zaOlahraga dapat membantu menurunkan berat badan secara keseluruhan dan beberapa gerakan dapat membentuk otot-otot pada bagian tubuh tertentu. Namun, sama sekali tidak ada jaminan bahwa berat badan hanya akan berkurang di beberapa area tertentu saja pada tubuh. Berkurangnya berat badan pada setiap individu boleh jadi berbeda antara satu dan lainnya, termasuk beberapa titik pada tubuh memiliki kecenderungan untuk kehilangan massanya lebih dulu dibandingkan lainnya.
10. Detoks, detoks, detoks
brit.coTidak perlu terobsesi dengan teh detoks, jus, dan smoothie dengan tujuan detoksifikasi. Tingginya kandungan gula akan membuat berat badan kembali naik dan terus meningkat setelah kamu kembali makan makanan yang 'normal sekalipun di awal siklus jenis asupan ini menunjukkan adanya penurunan berat badan. Bahan-bahan ini memang sehat, tentu saja, tetapi kamu hanya perlu mengonsumsinya secara moderat dan tidak terobsesi.
Itulah tadi beberapa mitos diet yang sebaiknya tidak kamu percayai lagi. Yang mana yang sebelumnya masih kamu percaya dan kamu lakukan? Jangan lagi ya!
Baca Juga: Mengejutkan, Ini Perubahan yang Terjadi pada Otakmu Saat Kamu Diet
Berita Terkini Lainnya
