Sudah Terbukti! 5 Makanan Ini Mampu Mengecilkan Payudara Secara Alami

04 Feb 2021, 12:55 WIB

ilustrasi diet sehat (pexels.com/Nathan Cowley)

Tiap perempuan memiliki payudara dengan berbagai bentuk dan ukuran masing-masing yang dipengaruhi oleh genetika, berat badan, usia, hormon, dan kesehatan. Tidak ada ukuran yang benar atau salah. Hanya saja, ukuran payudara bisa memengaruhi aktivitas sehari-hari.

Ukuran payudara yang besar dikaitkan dengan nyeri bahu dan leher, dan hal ini dinilai mengganggu kehidupan sehari-hari. Karenanya, beberapa perempuan tertarik untuk mengurangi ukuran payudara. Selain karena alasan kesehatan, beberapa juga berniat mengurangi ukuran payudaranya karena alasan kosmetik atau psikologis.

Ukuran payudara dapat dikurangi secara instan dengan prosedur bedah. Tapi selain itu, ada juga beberapa makanan yang telah terbukti secara ilmiah mampu mengurangi ukuran payudara. Apa sajakah itu? Ini dia daftar makanan yang dapat membantu mengecilkan payudara.

1. Biji rami

pixabay.com/Pezibear

Menurut studi dalam Nutrition and Cancer, biji rami diketahui memiliki sifat pengurang estrogen. Estrogen sendiri adalah salah satu hormon yang mengatur proliferasi sel payudara. Karenanya, mengurangi kadar estrogen akan membantu mengurangi ukuran payudara.

Kamu hanya perlu rutin mengonsumsi satu sendok makan biji rami yang dilarutkan dalam segelas air hangat setiap harinya. Atau kamu juga bisa menambahkan bubuk biji rami ke dalam jus atau hidangan favoritmu.

2. Teh hijau

pixabay.com/appledeng

Teh hijau selama ini dikenal sebagai obat alami untuk menurunkan berat badan. Ini karena teh hijau mengandung sejumlah antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak dan kalori, dikutip dari laman Healthline.

Berkurangnya penumpukan lemak ini bukan hanya akan membantu mengurangi berat badan tapi juga ukuran payudara. Nilai tambahnya, minum teh hijau sepanjang hari juga dapat meningkatkan energi.

3. Jahe

pixabay.com/congerdesign

Payudara sebagian besar tersusun atas jaringan lemak. Konsumsi teh jahe secara teratur dapat membantu membakar lemak yang menumpuk di payudara dengan meningkatkan laju metabolisme tubuh, menurut European Review for Medical and Pharmacological Sciences. Seiring waktu, konsumsi jahe dapat membuat payudara menjadi lebih kecil.

Yang perlu kamu lakukan adalah minum teh yang terbuat dari rebusan 1 sendok teh jahe parut dengan 1 gelas air. Saring ampasnya dan tambahkan satu sendok teh madu sebelum diminum. Minum 3 kali sehari untuk mendapat manfaat yang maksimal.

4. Daun nimba

pixabay.com/punnamjai

Daun nimba berguna untuk mengecilkan ukuran payudara, khususnya setelah kehamilan atau menyusui. Payudara menjadi lebih besar saat menyusui karena peradangan serta penumpukan lemak. Dijelaskan dalam penelitian pada jurnal Genes & Nutrition, nimba membantu mengatasi peradangan dan lemak ekstra untuk mengurangi ukuran payudara.

Kamu bisa mendapatkan manfaat ini dengan mengonsumsi teh yang terbuat dari daun nimba dan bubuk kunyit serta madu. Konsumsi minuman ini setiap hari dan kamu akan melihat hasilnya dalam beberapa bulan.

5. Minyak ikan

ilustrasi suplemen vitamin E (pexels.com/Pixabay)

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3. Dijelaskan dalam buku Safe Hormones Smart Women, asam lemak omega-3 dikenal akan aktivitas anti-estrogennya dan dapat mengurangi kadar estrogen dalam tubuh. Pada gilirannya, ini dapat membantu mengurangi ukuran payudara juga.

Salah satu sumber asam lemak omega-3 yang bisa kamu konsumsi setiap hari adalah ikan. Tapi sebagai alternatifnya, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan.

Itulah beberapa makanan yang secara ilmiah mampu menurunkan ukuran payudara. Meskipun demikian, untuk mendapatkan hasil yang optimal, ada cara lain yang juga perlu kamu lakukan, seperti melakukan olahraga tertentu hingga memperhatikan diet secara keseluruhan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.