5 Tips Menghilangkan Bau Mulut di Pagi Hari, Jadi Makin Percaya Diri
Saat terbangun di pagi hari, apakah kamu sering menemukan bau mulut yang cukup mengganggu? Sebagian orang mungkin akan malu memiliki bau mulut di pagi hari, kita pun juga kadang pernah merasakannya.
Kebiasaan sehari-hari dan kebersihan mulut adalah penyebab utama. Selain itu, mulut kering, beberapa makanan dan beberapa kondisi kesehatan juga bisa jadi penyebab bau mulut. Untuk mengatasi bau mulut di pagi hari, berikut 5 tips menghilangkan bau mulut di pagi hari biar makin percaya diri.
1. Jangan gunakan obat kumur
Siapa pun tahu jika obat kumur memiliki fungsi untuk menyegarkan napas, tapi efek menyegarkan napas itu hanya berlaku untuk waktu yang singkat. Selain itu, kebanyakan obat kumur mengandung alkohol yang justru mempengaruhi produksi air liur di mulut.
Padahal saat di malam hari, tubuh akan memproduksi sedikit air liur. Sehingga mulut cenderung lebih kering dan menyebabkan sel-sel mati yang menumpuk di gusi, pipi, dan lidah sulit untuk dikeluarkan. Ini menjadi salah satu penyebab bau mulut di pagi hari.
2. Gunakan minyak kelapa
Di India, penggunaan minyak kelapa sebagai bahan alami perawatan kecantikan adalah hal yang umum sejak ribuan tahun yang lalu. Selain mampu memberikan efek berkilau pada rambut, minyak kelapa juga diklaim mampu memutihkan gigi dan menyegarkan napas.
Dilansir Healthline, untuk cara penggunaannya masukkan satu sendok makan minyak kelapa ke dalam mulut. Lalu kumur-kumur minyak kelapa selama 15 hingga 20 menit. Gunakan metode ini sebagai obat kumur setiap hari sebelum gosok gigi.
Manfaat utama dari minyak kelapa adalah mengurangi jumlah bakteri penyebab bau mulut. Terdapat ratusan jenis bakteri di mulut, sementara sebagian bakteri adalah bakteri baik dan sebagian yang lain tidak. Salah satunya streptococcus mutans yang merupakan bakteri utama pemeran penumpukan plak dan kerusakan gigi yang akhirnya berakibat pada bau mulut.
3. Sikat lidah
Sebagian orang mungkin sudah tahu jika menyikat lidah sama pentingnya dengan gosok gigi. Sama seperti gigi, lidah juga menjadi salah satu tempat menumpuknya bakteri penyebab bau mulut.
Karena itu, sangat disarankan untuk tidak mengabaikan pentingnya membersihkan lidah dengan menyikat lidah menggunakan sikat gigi yang lembut atau dengan sikat khusus untuk lidah.
Sebuah studi dalam jurnal RUSTIDA tahun 2017, menjelaskan bahwa pembersihan lidah secara teratur memiliki banyak manfaat yakni mampu mengurangi hilatosis (bau mulut), mencegah penyakit periodontal, mencegah timbulnya penyakit sistemik, serta mengaktifkan kelenjar saliva yang mampu melindungi tenggorokan dan mulut dari infeksi.
Membersihkan lidah secara teratur sangat efektif dalam mengurangi jumlah bakteri penyebab bau mulut bagi laki-laki atau pun perempuan. Jika tidak membersihkan lidah, bakteri di mulut akan berkembang biak, sehingga menyebabkan bau mulut terutama di pagi hari.
4. Kurangi konsumsi kopi
Menikmati secangkir kopi sebelum melakukan berbagai aktivitas di pagi hari adalah hal yang biasa bagi beberapa orang. Seperti yang kita tahu, kopi merupakan penghilang rasa kantuk yang terpopuler serta memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
Dilansir Health, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan mulut menjadi kering. Seperti yang telah kita tahu, produksi air liur akan berkurang dan menyebabkan bau mulut. Air liur membantu membersihkan bakteri dan sisa makanan yang menempel.
Selain itu, beberapa orang juga menambahkan susu atau krim ke kopinya, padahal produk susu juga sering memicu bau mulut, lho.
5. Jangan bernapas melalui mulut
Menarik napas melalui mulut mungkin merupakan hal yang normal dalam kondisi tertentu, seperti saat tidur. Tapi jangan jadikan bernapas melalui mulut menjadi kebiasaan.
Bukan tanpa alasan, bernapas melalui mulut dapat menyebabkan mulut kering, suara serak, brain fog, gigi berlubang dan bau mulut. Ini terjadi karena saat bernapas melalui mulut dapat mempengaruhi keseimbangan pH mulut dan mengubah jenis bakteri di sekitar mulut.
Jika kamu telah mengikuti tips-tips di atas secara teratur tapi belum membuahkan hasil, sebaiknya segera kunjungi dokter gigi untuk mengetahui lebih lanjut penyebab dan penanganan yang tepat.
