5 Aktivitas Sederhana yang Bisa Tingkatkan Kualitas Tidurmu
Selain makanan 4 sehat 5 sempurna, tidur juga menjadi bagian terpenting dalam kehidupan setelah menjalankan padatnya aktivitas yang kamu lalui. Tidak semua orang mendapatkan kualitas tidur yang baik, bahkan kebanyakan dari kita lebih banyak melupakan waktu tidur yang cukup demi menyelesaikan tugas atau kegiatan yang harus segera diselesaikan.
Banyak hal yang harus diwaspadai ketika kamu tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup, mulai dari gangguan kesehatan sampai mempengaruhi produktivitasmu sehari-hari. Selain tidur 6-8 jam, ada juga hal sederhana yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidurmu, apa saja?
1. Minum teh chamomile
Sudah pernah coba minum teh chamomile?ada banyak zat baik yang terkandung dalam teh chamomile, salah satunya Zat Flavonoid. Zat Flavonoid yang terkandung di dalam teh chamomile membuatmu cepat mengantuk dan tidur lebih nyenyak. Kamu bisa coba minum teh chamomile hangat setiap hari sesudah menjalankan aktivitasmu.
2. Mandi air hangat
Mandi menggunakan air hangat pasti sudah sering kamu lakukan, selain membersihkan kotoran yang menempel di badan kita, mandi menggunakan air hangat mampu merilekskan otot-otot kita yang tegang setelah seharian beraktivitas. Mandi air hangat seperti ini bisa membuat tubuh kita segar, selain itu kamu bisa tidur dengan tenang dan nyaman.
3. Gunakan lilin aromaterapi
Lilin aromaterapi dengan aroma favoritmu bisa dijadikan alat untuk meningkatkan kualitas tidurmu. Lilin aromaterapi beraroma bunga lavender bisa menjadi rekomendasi yang cocok untuk kamu pilih.
4. Mendengarkan musik
Bukan musik bergenre rock, metal atau pop ya yang didengarkan ketika akan tidur, kamu bisa mendengarkan musik yang lembut, mendengarkan musik seperti ini akan membuat otak kamu lebih tenang, kamu bisa mencari musik lembut seperti ini di situs pencarian musik yang sering kamu gunakan, seperti YouTube.
5. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi
Makan berkarbohidrat tinggi pada malam hari memang tidak dianjurkan. Ada beberapa pilihan lain untuk mengganjal perutmu yang lapar di malam hari, kamu bisa minum teh chamomile dengan beberapa kue kering atau makan buah-buahan sepeti apel dan pisang.
Dengan meningkatkan kualitas tidur, kamu akan mendapatkan tubuh yang lebih segar dan siap menghadapi aktivitasmu yang padat dengan rasa semangat.
