6 Cara Agar Tubuh Tetap Bugar Selama Hamil, Banyakin Air Putih Ya!

Menemukan energi dan motivasi selama hamil untuk berolahraga tentu sangat susah. Namun meski kamu tidak berolahraga, usahakan untuk tetap bergerak setiap hari. Setidaknya, 15 menit jalan kaki sambil berjemur di pagi hari, atau mengambil kelas prenatal yoga.

Tak perlu memaksakan diri. Jika memang dirasa cukup, istirahatlah. Lagipula, dengan bergerak dan sedikit berolahraga, tubuhmu akan lebih tidak pegal-pegal. Badan juga akan jadi lebih siap ketika menghadapi persalinan.

Kepercayaan 'kamu makan untuk dua orang selama hamil', harusnya tidak menjadi pegangan. Bahayanya, kamu malah makan sebanyak-banyaknya, tubuh jadi lebih mudah gemuk, dan berbagai risiko kesehatan lainnya akan mengintaimu. Yang harusnya menjadi peganganmu adalah, kamu memilih konsumsi makanan yang sehat, baik untuk kamu dan calon bayi. Bukan memuaskan diri makan apa pun.

Hal yang penting dikonsumsi ibu hamil adalah makanan yang kaya akan kalsium, zat besi, dan asam folat. Makanan seperti sayur hijau, aneka daging, susu, dan buah seperti alpukat, perlu kamu konsumsi untuk bayi yang sehat dan tubuh ibu yang bugar.

Makanan yang terlalu asin, dapat membuatmu mudah bengkak saat kehamilan trimester akhir. Selain itu, risiko preeklamsia juga akan makin tinggi dan bayi dapat lahir prematur. Tentu bukan harapan para ibu hamil untuk kesehatan bayinya bukan?

Selain itu, makanan yang terlalu manis juga akan membuat ibu menderita diabetes, yang mungkin saja ditularkan ke bayi. Jadi jangan percaya akan omongan bahwa kamu butuh makanan manis agar bayi gemuk. Lebih baik konsumsi yang sehat dan aman saja, ditambah dengan vitamin kehamilan yang diresepkan oleh dokter.

Menjaga tubuh terhidrasi selama hamil itu penting. Air putih punya peranan penting untuk perkembangan bayi dan kantung ketubannya. Dehidrasi selama masa hamil dapat menyebabkan masalah. Akibatnya, kamu bisa mengalami sembelit. Dilansir dari Healthline, ibu hamil perlu sekitar 2,3 liter total cairan setiap hari.

Untuk menjaganya, maka kamu perlu membawa botol air ke mana pun kamu pergi. Jika bosan dengan rasa air putih, kamu juga bisa membuat infused water. Tambahkan lemon, stroberi, apel, atau jahe, juga bagus untuk kebugaran ibu hamil.

Tentu sebagai ibu baru, kamu akan punya berbagai macam pikiran tentang perkembangan bayi. Bahkan bisa jadi, kamu punya ketakutan bayi bisa meninggal dalam kandunganmu. Namun cobalah sesekali rileks, ambil meditasi jika perlu.

Pikiran yang terlalu tegang dan panik, juga dapat membuat kesehatan bayi terganggu. Jeleknya lagi, kamu jadi kurang tidur dan badan lebih mudah pegal-pegal. Tenangkan pikiranmu, dan jalani hal ini dengan kemampuanmu semaksimal mungkin. Toh apa yang kamu khawatirkan belum tentu semuanya akan terjadi bukan?

Menjalani masa kehamilan, bukan berarti kamu perlu menjadi orang yang serba bisa. Dengarkan juga apa kata tubuhmu. Jika memang waktunya beristirahat, nikmatilah. Jika memang sedang bugar dan perlu bergerak, maka berolahragalah. Bahkan jika dirasa perlu, pergilah berlibur sebelum kehadiran bayi. Percayalah, kamu butuh rileks sebelum mengurus satu nyawa lagi.

Itulah cara yang bisa dilakukan ibu hamil untuk tetap bugar selama masa kehamilan. Tentu selama masa ini, kamu perlu banyak bantuan dari sekitarmu. Karena itu, jangan sungkan-sungkan memintanya jika memang dirasa perlu. Selamat menikmati masa kehamilan ya!