Menonton film horor, mengonsumsi obat-obatan, dan stres dapat menyebabkan mimpi buruk. Tapi tahukah kamu kalau camilan yang kita makan sebelum tidur dapat memengaruhi jenis mimpi kita di malam hari?
Setelah mengetahui makanan apa yang bisa menyebabkan mimpi buruk, kamu pasti akan berpikir dua kali kalau mau ngemil di malam hari sebelum tidur.
Sejak kecil, kita diberi tahu kalau ngemil makanan bergula sebelum tidur itu ide yang buruk. Kita tahu bahwa gula dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Kue juga ternyata bisa menyebabkan mimpi buruk.
Dalam penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Psychology, 31 persen responden yang diteliti melaporkan mimpi aneh setelah makan makanan seperti kue. Makanan manis ini dapat mengubah formasi mimpi selama tahap tidur REM (Rapid Eye Movement).
Itulah sebabnya mengapa sebaiknya menjauhi kue sebelum ke tempat tidur. Jadi pastikan kalau ingin makan kue, setidaknya enam jam sebelum tidur.
Dalam studi yang sama yang disebutkan sebelumnya, susu memiliki persentase tertinggi terkait mimpi buruk. Hampir 44 persen responden melaporkan memiliki mimpi yang mengganggu pikiran setelah mengonsumsi keju dan produk susu lainnya.
Pada 2005, British Cheese Board merilis sebuah penelitian yang menghubungkan keju dengan mimpi buruk. Penelitian ini sebenarnya dilakukan untuk menyanggah mitos bahwa keju dapat menyebabkan beberapa mimpi buruk. Penelitian itu menggunakan berbagai jenis keju, dan beberapa keju ditemukan menghasilkan mimpi aneh dan terasa nyata.
Ada mitos bahwa makanan pedas dan saus pedas menyebabkan mimpi buruk, dan mungkin pernah kamu alami. Menurut penelitian terbaru, rumor itu memang benar.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi saus pedas sebelum tidur mengalami kesulitan untuk tertidur dan mengalami mimpi yang menegangkan. Makanan pedas mengubah suhu tubuh yang mengubah formasi mimpi.
Penelitian oleh sebuah universitas di Australia juga menunjukkan bahwa saus pedas mengganggu pola tidur. Partisipan dalam penelitian ini diberi saus pedas dan mustard dalam makan malam mereka. Saus meningkatkan total waktu mereka terjaga, menyebabkan mereka tidur dan bermimpi buruk.
Saus pedas dapat meningkatkan suhu tubuh, sehingga aktivitas otak terganggu dan akhirnya mimpi buruk dapat diproduksi. Mimpi buruk ini akan membuatmu berkeringat lebih banyak dibanding saat ngemil dengan saus pedas.
Apa yang kamu minum sebelum tidur sama pentingnya dengan makanan yang kamu konsumsi. Minuman berkafein membuat kamu sulit untuk tidur.
Ada beberapa alasan mengapa soda buruk bagi tubuh. Sebagai contoh, minuman bersoda dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, menyebabkan diabetes, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Soda bertanggung jawab atas berbagai kondisi kesehatan, tetapi minuman ini juga dapat menyebabkan mimpi buruk karena kandungan gula dan kafeinnya.
Kafein secara langsung merangsang otak, bahkan saat tidur, yang dapat membantu mengarah pada mimpi yang tidak menyenangkan. Ketika otak berjuang untuk rileks sepenuhnya karena asupan kafein, kafein dapat menghasilkan mimpi aneh.
Menghindari kafein empat hingga delapan jam sebelum tidur dapat mengurangi risiko mimpi buruk. Jika kamu sensitif terhadap kafein, cobalah untuk menghindarinya hingga 12 jam sebelum tidur.
Menurut peneliti dalam laporan New Scientist, cokelat bisa mengganggu tidur dan menyebabkan mimpi buruk bagi penderita. Sama seperti soda, cokelat mengandung kafein yang bisa memicu mimpi buruk bagi pecinta cokelat. Studi ini menunjukkan bahwa lebih banyak pria yang terkena daripada perempuan, bahkan dapat menyebabkan mereka yang bermimpi buruk berteriak.
Cokelat diketahui mengandung senyawa yang memiliki efek psikoaktif pada otak yang dapat meningkatkan mimpi. Di sisi lain, cokelat hitam telah terbukti mengandung antioksidan sehat, tetapi juga mengganggu tidur malam. Makanan manis juga mengandung theobromine, alkaloid yang meningkatkan denyut jantung, membuatmu terjaga di malam hari.
Kita tahu cokelat itu adiktif dan lezat, tetapi cobalah memakannya sebagai suguhan sore hari bukannya camilan tengah malam.
Makanan berminyak seperti kentang goreng atau keripik kentang itu buruk bagi kesehatan. Karena camilan ini mengandung banyak kalori, sehingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa makan makanan seperti keripik menyebabkan responden kurang tidur dan bakal terjaga sepanjang malam. Hasil penelitian itu menunjukkan bahwa tidur yang baik tergantung pada jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers of Psychology menunjukkan bahwa sekitar 12,5 persen dari semua mimpi yang mengganggu disebabkan oleh makanan berminyak seperti keripik kentang.
Makanan camilan berlemak juga dapat mengganggu saluran pencernaan kita, sehingga sulit bagi kita untuk tidur nyenyak di malam hari. Tubuh kita akan bekerja lembur untuk mencerna makanan saat kita mencoba untuk tidur.
Es krim mengandung banyak lemak dan gula, dan tubuh tidak punya cukup waktu untuk membakar semua itu ketika dimakan sebelum tidur. Karbohidrat sebenarnya akan memompa tubuh kita penuh energi saat kita mencoba untuk tidur. Ini mengirimkan pesan campuran ke otak yang akhirnya menghasilkan mimpi buruk.
Mencicipi es krim di malam hari saat menonton TV kelihatan sepele, tetapi kita sedang melakukan lebih banyak kerusakan pada tubuh kita daripada yang kita sadari. Bukan hanya dapat mengalami mimpi buruk, tetapi semua gula itu juga berubah menjadi lemak saat kita memakannya. Mimpi buruk malah akan bertambah di kehidupan nyata.