Apakah Suntik Vitamin B12 Membantu Menurunkan Berat Badan?

22 Jul 2025, 08:06 WIB

Eka Amira Yasien

ilustrasi suntik vitamin (freepik.com/wayhomestudio)

Intinya sih...

Vitamin B12 penting untuk pembentukan sel darah merah dan jaringan baru.
Suntik vitamin B12 membantu mengatasi defisiensi dan gejala fisik, neurologis, serta psikologis.
Tidak ada bukti bahwa suntik vitamin B12 dapat membantu menurunkan berat badan.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Vitamin B12 atau kobalamin berperan penting dalam pembentukan sel dan jaringan baru, termasuk sel darah merah, sehingga asupan vitamin ini sangat diperlukan agar tubuh berfungsi secara optimal.

Karena tubuh tidak memproduksi vitamin B12 secara alami, kamu harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Meskipun banyak orang telah memperoleh vitamin B12 yang cukup melalui makanan, tetapi suplemen vitamin B12 tetap banyak digunakan.

Selain melalui suplemen oral, beberapa orang mencukupi asupan vitamin B12 melalui suntikan. Nah, ada anggapan bahwa suntik vitamin B12 dapat mengatasi beberapa masalah kesehatan, seperti membantu penurunan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan menunjang kesehatan secara keseluruhan. Namun, benarkah suntik vitamin B12 membantu menurunkan berat badan?

1. Apa itu suntik vitamin B12

Defisiensi atau kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan masalah fisik, neurologis, dan psikologis. Karenanya, dokter atau ahli gizi mungkin merekomendasikan suplementasi atau suntikan untuk membantu mengembalikan kadar vitamin B12 ke kadar normal.

Vitamin B12 dalam bentuk injeksi disuntikkan ke otot atau jauh di bawah kulit, biasanya di lengan atas atau paha. Suntikan ini bisa diberikan dalam beberapa sesi, tergantung apa yang menyebabkan rendahnya kadar vitamin B12 dan tingkat keparahan defisiensi.

2. Manfaat suntik vitamin B12

Mendapatkan suntik vitamin B12 untuk meningkatkan kadar vitamin ini ke tingkat yang normal sering kali memperbaiki gejala-gejala seperti:

Penglihatan kabur.
Depresi.
Kesulitan berjalan.
Pusing.
Kelelahan dan kelemahan.
Mudah tersinggung.
Kehilangan selera makan.
Mati rasa dan/atau kesemutan.
Masalah memori.

Kalau tidak diobati, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan masalah serius, seperti kerusakan sistem saraf permanen.

3. Apakah suntik vitamin B12 membantu menurunkan berat badan?

ilustrasi timbangan badan (pexels.com/Matilda Wormwood)

Tidak ada bukti kuat bahwa suntikan vitamin B12 dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, suntikan B12 tidak memengaruhi metabolisme jika kadarnya sudah normal. Suntik B12 juga tidak dapat membantu membakar lemak.

Individu yang memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih dari 30 cenderung memiliki kadar vitamin B12 yang rendah. Ada kemungkinan bahwa saat orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas mulai mendapatkan suplementasi vitamin B12, mereka memiliki energi yang lebih baik dan mampu mengikuti target aktivitas mereka. Ini dapat membantu mereka untuk mencapai berat badan yang lebih ideal. Akan tetapi, belum ada penelitian yang menunjukkan hubungan langsung dari hal ini.

4. Risiko dan efek samping

Di samping manfaat yang ditawarkan, ternyata suntikan vitamin B12 juga disertai risiko dan efek samping, termasuk gatal, ruam, dan anafilaksis.

Efek samping yang lebih jarang terjadi meliputi:

Sesak napas, peningkatan berat badan yang signifikan, dan pembengkakan.
Gagal jantung kongestif.
Penumpukan cairan di paru-paru.
Penyumbatan vena oleh bekuan darah.
Hipokalemia, yang dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur dan kelemahan otot.
Demam.
Kesemutan, mati rasa, dan nyeri sendi.
Lidah bengkak.
Peningkatan massa sel darah merah.

Selain itu, vitamin B12 dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.

5. Siapa saja yang mungkin memerlukan suntik vitamin B12?

Orang-orang berikut ini berisiko memiliki kadar vitamin B12 rendah sehingga mungkin mendapatkan manfaat dari suntik vitamin B12:

Vegan atau vegetarian.
Mengalami anemia pernisiosa.
Mengalami penyakit Crohn, gastritis atrofi, atau penyakit celiac.
Memiliki IMT di atas 30.
Pernah menjalani operasi usus atau operasi bypass lambung.
Mengonsumsi obat untuk maag atau GERD.
Berusia lebih dari 50 tahun.
Sedang hamil.

Pada intinya, meskipun orang dengan obesitas cenderung memiliki kadar vitamin B12 yang lebih rendah, tetapi tidak ada bukti ilmiah bahwa suntik B12 dapat membantu menurunkan berat badan.

Kebanyakan orang yang mengikuti diet seimbang mendapatkan cukup vitamin B12, tetapi dokter mungkin meresepkan vitamin ini dalam bentuk injeksi bagi mereka yang tidak dapat menyerapnya dengan baik.

Referensi

"B12 Shots for Weight Loss." GoodRx. Diakses April 2025.
"Can B12 Shots Boost Energy & Help You Lose Weight?" Cleveland Clinic. Diakses April 2025.
"B12 Shots for Weight Loss." Medical News Today. Diakses April 2025.