Sinar matahari memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kadar vitamin D, meningkatkan kesehatan tulang, hingga memperbaiki suasana hati. Kendati demikian, paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada kulit dan masalah kesehatan lainnya.
Lantas apa saja tanda-tanda yang akan terjadi ketika kamu terlalu banyak terpapar sinar matahari? Cari tahu jawabannya di bawah ini!
Berkeringat adalah cara tubuh mengatur suhu dan mendinginkanmu. Dikutip dari laman The Healthy, jika kamu tidak berkeringat setelah beberapa waktu berjemur di bawah sinar matahari dan kulit terasa panas serta kering, kamu mungkin mengalami heat stroke, \kondisi yang berpotensi mengancam jiwa yang dapat menyebabkan kerusakan pada otak dan berbagai organ lainnya.
Untuk mengatasi masalah ini, cobalah menghindari paparan sinar matahari terlebih dahulu. Kemudian, kompres tubuh dengan air dingin atau segera hubungi dokter.
Dehidrasi adalah ketidakseimbangan cairan atau elektrolit tubuh yang mengganggu fungsi normal tubuh. Dehidrasi terjadi ketika cairan tubuh yang hilang melebihi asupan cairan, biasanya terjadi ketika kamu memaksa beraktivitas di luar saat hari sedang panas.
Menurut laman Verywell Health, pada umumnya orang sehat dapat menoleransi hilangnya cairan tubuh sebanyak 3 persen hingga 4 persen tanpa menimbulkan gejala.
Namun, setelah cairan tubuh yang hilang mencapai 5 persen, ini dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, dan kelelahan. Kemudian, ketika kadar air yang hilang mencapai lebih dari 10 persen, gejala yang lebih parah dapat berkembang, seperti penurunan buang air kecil, kebingungan, dan kejang.
Untuk menghindari dehidrasi akibat sinar matahari, pastikan kamu minum air terlebih dahulu sebelum berjemur di bawah sinar matahari.
Hiponatremia dapat terjadi ketika tubuh kehilangan banyak air dan natrium melalui keringat. Namun, setelah kamu minum air untuk menghidrasi tubuh, tubuh tidak mendapatkan pengganti natrium yang hilang.
Beberapa gejala hipoanatremia, di antaranya sakit kepala, kelelahan, kelesuan, kehilangan selera makan, lekas marah, kelemahan otot, kram dan kebingungan.
Menurut penelitian dalam Canadian Medical Association Journal, hiponatremia ringan biasanya dapat diatasi dengan minum elektrolit. Tetapi pada kasus yang parah, biasanya membutuhkan larutan saline 3 persen yang diberikan secara intravena oleh petugas medis darurat.
Kerutan biasanya merupakan tanda penuaan, tetapi juga bisa menjadi tanda kerusakan kolagen dan serat yang disebabkan oleh paparan sinar UV yang berlebihan.
Untuk menghindari kulit cepat keriput, pastikan kamu membatasi waktu paparan sinar matahari dan jangan lupa mengaplikasikan tabir surya sebelum berjemur atau mengenakan pakaian yang dapat melindungi dari sinar matahari saat kamu beraktivitas di luar ruangan.
Keringat berlebih dan dehidrasi juga dapat menyebabkan nyeri otot. Hal ini biasanya dialami orang yang melakukan aktivitas fisik di tengah hari yang panas. Dilansir laman The List, berkeringat dapat menyebabkan perubahan kadar elektrolit tubuh yang menyebabkan kram otot.
Untuk mencegah hal ini, pastikan kamu minum air terlebih dahulu sebelum beraktivitas di bawah sinar matahari dan jangan lupa membawa minuman elektrolit untuk membantu mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang selama beraktivitas.
Itulah beberapa tanda paparan sinar matahari yang berlebihan pada tubuh. Namun, bukan berarti kamu harus selalu menghindar paparan sinar matahari. Cari waktu yang tepat untuk menikmati sinar matahari dan durasi yang pas agar tidak menimbulkan efek samping.