5 Makanan untuk Mencegah Ozempic Face, Wajah Kurus akibat Diet Cepat

Dalam usus, serat adalah nutrisi penting yang bekerja dengan banyak cara, salah satunya adalah memperlambat pencernaan, efek yang sama dengan ozempic. Kerja ini dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah. Ini bisa menjadi solusi seimbang untuk diet penurunan berat badan.

Jika kamu belum terbiasa mengonsumsi serat, tingkatkan asupan serat secara perlahan setiap hari. Ini bertujuan untuk mencegah masalah pencernaan seperti diare. Beberapa jenis makanan tinggi serat yang bisa kamu pertimbangkan, meliputi oat, kacang polong, buncis, apel, alpukat, buah jeruk, wortel, barley, brokoli.

Indeks glikemik adalah suatu ukuran seberapa besar makanan dapat memengaruhi kadar gula darah. Semakin tinggi indeks glikemik, semakin cepat makanan tersebut meningkatkan kadar gula darah. Sebaliknya, semakin rendah indeks glikemik, semakin lambat makanan tersebut meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Makanan rendah glikemik dapat membantu tubuh mengatur kadar gula dengan baik, dan mencegahnya naik tiba-tiba. Kenaikan kadar gula darah ini bisa memengaruhi tubuh mengolah energi. Ketika kadar gula darah terlalu tinggi dan tidak terkontrol, tubuh tidak bisa membakar glukosa, tetapi akan mengambil lemak dan otot, yang berkontribusi pembentukan ozempic face.

Saat kita melakukan diet penurunan berat badan, kita tak hanya kehilangan lemak, tetapi juga cenderung kehilangan massa otot. Laman Drugs melansir, ozempic face terjadi ketika tubuh kehilangan lemak dan otot yang terlalu cepat sehingga tubuh tidak memiliki waktu untuk mengompensasinya. Akibatnya, terjadi penumpukan kulit berlebih di wajah dan menciptakan tampilan kulit kendur dan keriput.

Oleh sebab itu, saat diet pastikan konsumsi protein kamu cukup. Protein dapat membantu mengurangi kehilangan otot dan menjaga laju metabolisme tetap tinggi selama diet. Selain itu, konsumsi makanan tinggi protein juga dapat meningkatkan kadar kolagen dan elastin kulit yang menjaga elastisitasnya. Beberapa makanan tinggi protein rendah lemak yang bisa kamu pertimbangkan adalah daging ayam, ikan, dan protein nabati seperti lentil dan tahu.

Keberadaan lemak memang dapat menambah berat badan. Namun, bagaimana pun tubuh membutuhkan sejumlah lemak untuk berfungsi dengan baik. Nah, untuk mengimbanginya, lakukan diet dengan tetap menjaga asupan lemak.

Pilihlah makanan yang mengandung lemak sehat, alih-alih lemak trans, seperti gorengan. Kamu bisa mempertimbangkan makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun. Makanan ini bisa membantu tubuh tetap berenergi selama diet tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.

Dalam diet, asupan cairan juga memainkan peran yang sangat penting. Asupan air yang cukup setiap harinya dapat menjaga kulit tetap terhidrasi. Di mana kulit yang terhidrasi dengan baik akan terjaga elastisitasnya. Hal ini juga akan membantu memperbaiki penampilan wajah setelah pengurangan lemak yang berlebih.

Ozempic face adalah penampilan wajah yang sangat kurus akibat diet penurunan berat badan yang cepat dan drastis. Jika kamu berencana menjalani diet dan ingin mencegah efek ini, lakukanlah diet yang sehat dan seimbang dengan mengatur pola makan. Kamu bisa menerapkan pola makan di atas untuk mencegahnya.

Referensi

“Can Ozempic Face Be Fixed Naturally? Easy Ways to Avoid Skin Sagging”. Times Entertainment. Diakses Oktober 2025.

“4 Foods that Boost Ozempic Weight Loss (and The Ones that Slow it)”. The Science Focus. Diakses Oktober 2025.

“Ozempic Face: what causes it  and How to Prevent it?” Drugs.com. Diakses Oktober 2025.

“Can Certain Foods Impact Your Ozempic Side Effects?”. Cleveland Clinic. Diakses Oktober 2025.

“What Is Collagen, and  What Is It Good For?”. Healthline. Diakses Oktober 2025.

“‘Ozempic Face’: What It Is and How to Avoid It”. Cleveland Clinic. Diakses Oktober 2025.

“How Protein Can  Help You Lose Weight Naturally”. Healthline. Diakses Oktober 2025.