Penyebab Depresi Memburuk di Malam Hari, Ternyata karena Ini!

21 Jan 2024, 19:11 WIB

ilustrasi perempuan (pexels.com/Juan Pablo Serrano Arenas)

Depresi didefinisikan sebagai perasaan sedih dan putus asa yang berlangsung terus-menerus, yang membuat seseorang kehilangan minat terhadap hal yang disenangi.

Berdasarkan Global Health Data Exchange, depresi dialami oleh sekitar 280 juta orang di seluruh dunia.

Sebagian orang mengaku bahwa depresinya memburuk di malam hari. Mengapa demikian?

1. Dikaitkan dengan perasaan kesepian

Orang yang memiliki depresi mungkin menghabiskan hari dengan teman sekelas atau rekan kerja. Namun, begitu sampai di rumah, perasaan kesepian akan menyergap, apalagi jika mereka tinggal sendiri atau tidak akur dengan keluarga.

Dilansir Verywell Mind, ada beberapa saran untuk mengatasi kesepian, antara lain:

Melakukan kegiatan yang disenangi.
Mengobrol dengan teman atau orang terdekat lainnya.
Mengadopsi hewan peliharaan.
Menemukan support group.
Berolahraga untuk memproduksi hormon endorfin, yang dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.
Berkonsultasi dengan psikolog.