5 Suplemen yang Bisa Bikin Jerawatan atau Membuatnya Makin Parah

Bicara tentang makanan penyebab jerawat, produk susu adalah salah satu penyebab tersering. Saat kamu mencerna protein dalam susu, yaitu whey dan kasein, ia melepaskan hormon mirip insulin. Ini disebut insulin growth factor 1 (IGF-1). Peningkatan IGF-1 ini dapat menyebabkan dan/atau memperparah jerawat (Dermatology, 2012).

Faktanya, menurut temuan studi, suplemen protein whey memiliki efek yang lebih signifikan terhadap insulin dan IGF-1. Ini karena mereka memiliki konsentrasi whey yang tinggi dan hampir tidak ada lemak (Healthcare, 2021).

Tidak diketahui pasti penyebabnya, tetapi mengonsumsi suplemen vitamin B6 dan B12 dosis tinggi (lebih dari 5 mg hingga 10 mg per minggu) telah terbukti menyebabkan jerawat dan/atau memperburuk jerawat yang ada (Dermatology Online Journal, 2020).

Salah satu teorinya adalah metabolisme Propionibacterium acnes (P. acnes), bakteri yang terkait dengan jerawat, membutuhkan vitamin B12. Saat asupannya meningkat lewat suplementasi, pada dasarnya kamu memberi nutrisi kepada bakteri. Ini meningkatkan produksi porfirin, yaitu senyawa yang membantu membuat sel darah merah, yang dapat menyebabkan peradangan dan jerawat.

Vitamin B6 dan B12 dosis tinggi juga dikaitkan dengan rosasea fulminans, suatu kondisi yang terlihat seperti jerawat. Rosasea fulminans ditandai dengan benjolan merah besar dan pustula yang biasanya muncul di hidung, dagu, dan/atau pipi.

Suplemen pembentuk otot, seperti testosteron dan steroid, dapat meningkatkan produksi sebum, zat berminyak yang dibuat secara alami oleh kelenjar sebaceous. Kelenjar ini menutupi sebagian besar tubuh, dan mereka terutama terkonsentrasi pada wajah dan kulit kepala (Dermato-Endocrinology, 2011).

Akan tetapi, sebum bukanlah hal yang buruk. Bahkan, sebum melumasi dan melindungi kulit. Ketika tubuh memproduksinya terlalu banyak, itu dapat mencegah pengelupasan kulit normal dan menyumbat pori-pori. Hal ini dapat menyebabkan jerawat.

Suplemen pembentuk otot mungkin mengandung steroid di dalamnya tanpa kita sadari. Itulah mengapa penting untuk mendapatkan suplemen dari produsen tepercaya.

Seperti protein whey, asam amino rantai cabang (branched-chain amino acid atau BCAA) meningkatkan sekresi insulin dari pankreas dan meningkatkan IGF-1 (Dermato-Endocrinology, 2012).

Hal tersebut juga dapat menyebabkan produksi minyak. Minyak kemudian terperangkap di kelenjar sebaceous dan menyebabkan benjolan dan lesi jerawat.

Yodium adalah trace mineral utama yang sangat penting untuk fungsi tiroid yang tepat. Namun, sulit mendapatkannya dari makanan kecuali kamu makan banyak ikan air asin, rumput laut, dan/atau garam meja. Dengan demikian, banyak multivitamin memiliki yodium untuk menjembatani kesenjangan ini. Kamu juga mendapatkan jumlah yang baik dari mineral ini dari suplemen rumput laut.

Meski begitu, suplemen yang mengandung yodium bisa menyebabkan dan/atau memperparah jerawat yang sudah ada. Dilansir GoodRx Health, paling umum, jerawat yang disebabkan oleh yodium muncul sebagai pustula atau komedo putih yang meradang di wajah dan dada.

Sebagian kasus jerawat yang dipicu oleh suplemen akan hilang dalam beberapa minggu setelah penggunaan suplemen dihentikan (Dermatology Online Journal, 2020).

Kalau suplemen yang kamu gunakan diresepkan oleh dokter, atau kamu mengalami defisiensi nutrisi tertentu, sebaiknya buat rencana alternatif sebelum menghentikannya sepenuhnya. Dan, mungkin saja dosis yang kamu gunakan terlalu tinggi.

Apabila suplementasi telah dihentikan namun jerawat masih mengganggu, sebaiknya temui dokter spesialis kulit agar mendapatkan penanganan yang tepat.