5 Cara Mengatasai Lelah Akibat Kecanduan Kerja
Berada di akhir hari kerja sangat menyenangkan, bukan? Artinya, kamu akan memulai hari untuk istirahat dan menghabiskan berjam-jam untuk tidur. Namun, bila akhirnya kamu tidak melakukan hal itu, melainkan menambah proyek baru ke dalam daftar pekerjaanmu dan terus memikirkan pekerjaan, bahkan merasa bersalah karena tidak bekerja, maka itu artinya kamu benar-benar orang yang 'gila' kerja.
Kamu kecanduan kerja dan pada akhirnya tanpa kamu sadari, kamu akan merasa lelah fisik dan mental. Untuk mengatasi hal ini, cobalah lakukan beberapa hal di bawah ini untuk mengubahnya.
1. Berjalan-jalan di kantor
Setelah kamu menutup komputer dan menjauh dari mejamu, lepaskanlah sepatu dan berjalanlah untuk pergilah ke luar. Berjalan telah lama diidentifikasi sebagai cara untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Jalan cepat juga dapat menghilangkan stres dan ketegangan yang serupa dengan cara obat dalam meredakan sakit kepala.
Namun, jika pekerjaan telah menghabiskan energimu sampai pada titik di mana kamu tidak ada energi untuk berjalan, kamu dapat mencoba meditasi jalan yang lebih lambat untuk membantumu untuk bersantai. Berjalan dengan penuh kesadaran dapat menyatukan tubuh dan pikiranmu dengan damai dan dapat membantumu rileks.
2. Berbaring dengan selimut yang nyaman
Bagi banyak orang, tidur siang adalah penangkal yang ideal untuk memulihkan tubuh dan otak setelah berjam-jam bekerja. Namun, jika kamu kecanduan pekerjaan, kamu mungkin tidak dapat dengan mudah memutuskan hubungan dari proyek yang belum selesai dan membiarkan dirimu tertidur.
Berbaring dengan selimut mungkin bisa membantu. Jenis selimut yang digunakan haruslah lebih berat, nyaman dan terasa sejuk agar kamu merasa seperti dipeluk. Menggunakan selimut memberikan terapi ringan yang membantu menenangkan dirimu saat kamu sedang stres.
3. Nyalakan musik
Musik sering menjadi sumber daya untuk merangsang getaran yang baik. Jika kamu kecanduan bekerja dan mencari cara untuk melepaskan ketegangan yang timbul dari fokus intensmu pada produktivitas, nyalakan layanan streaming musik favoritmu dan nyalakan beberapa suara yang menenangkan.
Saat memilih musik santai untuk didengarkan, ingatlah bahwa kamu harus memilih nada yang menenangkan, meskipun musiknya mungkin tidak menarik. Mendengarkan musik yang tidak menarik juga memiliki efek menenangkan yang berlawanan dengan yang kamu inginkan.
4. Tersenyumlah
Tersenyum itu mudah, cepat, dan sarat dengan manfaat relaksasi. Yang diperlukan hanyalah melewati kecanggungan duduk atau berjalan-jalan dengan seringai di wajahmu tanpa alasan selain untuk bersantai.
Tersenyum secara efektif dapat mengurangi intensitas respons stres tubuh dan menurunkan tingkat detak jantung setelah aktivitas yang membuat stres. Dan, semua ini bisa terjadi terlepas dari apakah kamu benar-benar merasa bahagia.
Ketika kamu tersenyum, otakmu melepaskan dopamin dan endorfin. Hal ini merupakan pembawa kebahagiaan. Selain itu, tersenyum juga dapat membantumu terlihat lebih segar.
5. Berbaring di lantai
Jika kecanduan pekerjaan telah membuatmu dalam kondisi kelelahan yang parah sehingga satu-satunya hal yang dapat kamu pikirkan untuk dilakukan adalah berbaring di lantai, maka kamu lebih dekat ke relaksasi daripada yang mungkin kamu sadari. Berbaring di lantai dapar melepaskan ketegangan pada ototmu.
Selain membantumu rileks, posisi tertentu saat berbaring juga mendukung penyelarasan tulang belakang. Namun, pastikan untuk tidak terlalu nyaman. Berbaring di lantai untuk waktu yang lama dapat menyebabkan rasa sakit dan kaku. Kamu hanya perlu melakukannya selama beberapa menit untuk merasakan rasa nyaman.
Kecanduan pekerjaan dapat menimbulkan ketegangan dan kegelisahan yang tak tertahankan, yang membuatmu memiliki keinginan mendesak untuk menemukan kelegaan. Namun, sampai kamu dapat memunculkan keberanian untuk mengubah pendekatanmu terhadap pekerjaan dan kesuksesan, kelegaan itu ditakdirkan untuk sementara. Cobalah lakukan lima cara di atas!
