5 Kegiatan Menyenangkan untuk Bantu Mengurangi Screen Time
Di era digital saat ini, banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, baik untuk bekerja, belajar, atau sekadar bersantai. Meskipun teknologi memberikan banyak kemudahan, terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar dapat menyebabkan masalah seperti kelelahan mata, gangguan tidur, hingga menyebabkan perubahan postur tubuh yang buruk. Maka dari itu, penting untuk mencari cara mengurangi screen time dan beralih pada aktivitas yang lebih menyehatkan sekaligus menyenangkan.
Mengurangi sreen time tidak mesti harus mengorbankan kesenangan, kok. Justru, ada banyak sekali aktivitas menarik yang bisa kamu lakukan untuk mengisi waktu luang, lho yang bisa memberikan pengalaman baru yang mungkin belum pernah kamu coba sebelumnya. Berikut adalah lima aktivitas menarik yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi screen time, ada apa saja?
1. Membuat terrarium
Jika kamu suka berkebun tetapi tidak memiliki banyak ruang atau waktu, membuat terarium bisa menjadi kegiatan yang menarik untuk mengurangi screen time. Terarium dibuat dari wadah kaca kecil yang diisi dengan beragam tanaman mini, bebatuan, dan juga tanah, sehingga menciptakan ekosistem kecil yang indah. Aktivitas ini tidak hanya melibatkan kreativitas kamu, tetapi sekaligus memberikan rasa tenang dan juga rasa puas saat melihat tanaman tumbuh di dalam terarium buatanmu sendiri. Kamu juga bisa, lho merancang terarium dengan berbagai tema, misalnya hutan mini, gurun dengan kaktus, atau bahkan ekosistem taman tropis.
Membuat terarium menjadi salah satu cara yang tepat untuk mengurangi screen time karena membutuhkan perhatian dan ketelitian. Selain itu, terarium tidak memerlukan perawatan yang rumit, sehingga cocok bagi kamu yang ingin merawat tanaman tanpa harus repot. Kamu bisa mencari berbagai inspirasi desain terarium di internet dan kemudian menerapkannya dengan bahan-bahan yang mudah didapat di sekitar kamu.
2. Workshop seni keramik
Mengikuti workshop seni keramik adalah langkah sempurna untuk mengeksplorasi kreativitas sambil belajar menguasai keterampilan baru. Di dalam workshop ini, kamu akan belajar cara menyulap tanah liat menjadi berbagai bentuk, seperti mangkuk, vas, hingga berbagai hiasan dinding. Proses membuat keramik sendiri melibatkan berbagai teknik, mulai dari memutar roda tembikar hingga keterampilan menggunakan tangan untuk membentuk tanah liat. Hasil dari workshop keramik ini adalah karya seni yang unik dan personal, yang bisa kamu bawa pulang dan pajang di rumah.
Kegiatan ini tidak cuma mengurangi screen time kamu, tetapi juga memberikan terapi tersendiri bagi pikiran dan tubuh. Membentuk tanah liat dengan tangan bisa menjadi pengalaman yang meditatif sekaligus menenangkan, membantu melepaskan stres dan meningkatkan fokus. Workshop seni keramik juga biasanya dilakukan dalam kelompok kecil, sehingga kamu bisa berbagi pengalaman dan belajar bersama orang lain yang memiliki minat serupa seperti keluarga atau teman-teman tercinta.
3. Birdwatching
Birdwatching, atau mengamati burung di alam bebas, adalah kegiatan yang mungkin terdengar sederhana atau bahkan aneh bagi sebagian besar orang, tetapi sebenarnya sangat menarik dan menantang. Kamu akan diajak untuk mengolah kesabaran, ketenangan, sampai dengan rasa peka untuk mengamati berbagai jenis burung di habitat aslinya. Birdwatching bisa kamu coba lakukan di taman kota, hutan, maupun daerah pedesaan, di mana kamu bisa menemukan berbagai spesies burung yang unik dan cantik. Aktivitas birdwatching ini mengajarkanmu untuk lebih menghargai keindahan alam dan kehidupan liar di sekitarmu.
Birdwatching juga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk dilakukan bersama teman atau keluarga, lho. Kamu bisa membawa buku panduan burung atau aplikasi identifikasi burung untuk membantu mengenali spesies yang kamu temui ketika berada di habitat asli mereka. Kegiatan ini memberikan alternatif yang sehat dan mendidik untuk mengurangi screen time, sekaligus memperkaya pengetahuan tentang alam dan burung-burung yang hidup di sekitarmu.
4. Membaca buku cetak
Membaca buku cetak adalah aktivitas yang mampu memberikan pengalaman berbeda dibandingkan dengan membaca di perangkat elektronik. Selain memberikan wawasan dan hiburan, membaca buku cetak juga melindungi mata dari efek negatif cahaya biru yang terpancar dari layar digital. Dengan membaca buku fisik, kamu dapat lebih fokus pada isi bacaan dan menikmati setiap halaman yang terbuka, serta aroma khas kertas yang mungkin telah lama kamu rindukan. Ketika kamu mulai tenggelam dalam alur cerita atau informasi dari buku tersebut, tanpa disadari, waktu akan berlalu dengan cepat tanpa keinginan untuk memeriksa ponsel.
Daripada terjebak dalam kebiasaan doomscrolling atau menggulir media sosial yang dapat mengganggu tidurmu, cobalah untuk membaca buku fisik sebagai ritual menenangkan sebelum tidur. Pilihlah buku yang paling kamu sukai, mulai dari novel, buku pengembangan diri, maupun biografi dari tokoh idola yang menurut kamu cukup menginspirasi. Dengan meluangkan waktu untuk membaca, kamu tidak hanya mengurangi screen time, tetapi juga memperkaya dirimu dengan pengetahuan baru dan cerita menarik yang bisa memberikan perspektif berbeda dalam kehidupan sehari-hari.
5. Memasak dan eksperimen resep baru
Sudah jadi rahasia umum, bahwa memasak bisa menjadi cara yang menarik untuk mengurangi screen time, lho. Saat memasak, terutama ketika mencoba resep yang belum pernah dicoba, kamu diberi kesempatan untuk bereksperimen dengan berbagai bahan dan teknik baru. Proses memasak bukan hanya sekadar menciptakan hidangan lezat, tetapi juga tentang menikmati setiap tahap, mulai dari menyiapkan bahan hingga menyajikan makanan di meja. Selain itu, memasak juga dapat memperkuat ikatan dengan orang-orang terdekat, karena kamu bisa berbagi dan menikmati hasil masakan bersama-sama.
Bereksperimen dengan resep baru memberikan kesempatan untuk menjelajahi berbagai macam masakan dari berbagai budaya. Hal ini tidak hanya mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar, tetapi juga memperkaya pengetahuan kuliner kamu. Misalnya, mencoba membuat hidangan khas dari negara lain bisa menjadi pengalaman baru yang seru dan menantang. Selain itu, memasak di rumah juga bisa membantu kamu mengontrol kualitas dan kandungan gizi makanan yang kamu konsumsi, mendukung gaya hidup yang lebih sehat.
Melalui salah satu dari lima aktivitas ini, kamu dapat menemukan cara yang seru dan bermanfaat untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar. Jadi, jangan sungkan untuk mencoba dan menjelajahi kegiatan di atas lalu temukan mana yang paling cocok dengan minatmu. Dengan cara ini, kamu tidak hanya mengurangi screen time, tetapi juga mendapatkan pengalaman baru yang lebih berharga.
