5 Solusi Atasi Low Self-Esteem Akibat Kecanduan Media Sosial
Tidak bisa dimungkiri bahwa di era digital saat ini media sosial telah menjadi bagian dari kehidupan kita. Hadirnya berbagai macam platform media sosial yang mewadahi aktivitas komunikasi manusia meluas hingga ke berbagai lini, sehingga memungkinkan kita untuk terhubung dengan teman, berbagi momen penting, menuntaskan pekerjaan, bahkan mengeksplorasi banyak aspek kehidupan figur yang muncul di media sosial. Namun, disamping manfaatnya yang begitu banyak, terdapat efek negatif sosial media terhadap self-esteem seseorang.
Self-esteem atau harga diri adalah penilaian seseorang terhadap dirinya sendiri. Penilaian ini didasarkan pada kemampuan, penampilan, dan citra diri. Self-esteem yang positif mencerminkan penilaian dan penghargaan diri yang baik. Sebaliknya, self-esteem negatif merupakan penilaian yang tidak sehat terhadap diri sendiri dan menimbulkan rasa tidak mampu, tidak percaya diri, dan tidak berharga. Media sosial dapat menjadi tempat yang subur bagi cyberbullying dan komentar negatif yang dapat merusak psikologis dan emosional seseorang. Oleh itu kamu perlu tahu apa saja langkah-langkah manajemen diri untuk mencegah sosial media mempengaruhi self-esteem kamu!
1. Menetapkan batas waktu penggunaan media sosial
Membatasi diri dalam menggunakan media sosial merupakan langkah efektif untuk mencegah rendah diri atau low self-esteem. Frekuensi bermain media sosial yang berlebihan dapat mempengaruhi mental seseorang. Hal ini disebabkan berbagai konten yang dikonsumsi lewat sosial media seringkali menimbulkan perbandingan terhadap diri sendiri dengan orang lain, kurasi kehidupan yang tidak realistis, hingga ketergantungan pada validasi eksternal.
Hal ini dapat dicegah dengan membatasi frekuensi penggunaan media sosial dalam kehidupan sehari-hari. Kamu bisa mengatur alarm untuk membatasi waktu yang dihabiskan menggunakan media sosial setiap hari. Penting juga untuk menentukan waktu-waktu khusus dalam memeriksa media sosial, misalnya 1 jam pada pagi hari, 1 jam pada siang hari, dan 1 jam pada malam hari. Perlu diingat bahwa harus ada kemauan yang kuat dari dalam diri untuk bisa disiplin melakukan pembatasan media sosial sehari-hari.