5 Tips agar Sebelum Tidur Tidak Banyak Pikiran, Bayangkan Hal Indah!

Saat ingin tidur, kita akan merebahkan diri di kasur sambil menatap kosong dinding kamar dan mengulang kejadian apa saja hari ini. Kemudian jika ada kejadian yang gak menyenangkan kamu akan mulai sibuk memikirkannya. Menyesal atas kejadian yang terjadi. Sehingga akhirnya kamu tidak jadi tidur tapi sibuk berpikir. 

Kebiasaan seperti ini harus bisa kamu coba singkirkan. Mungkin jika hari itu bukanlah hari yang baik buat kamu. Tapi setidaknya sudah terlewati, memang akan selalu ada kesalahan setiap hari, dan ingat masih ada hari esok untuk memperbaiki kesalahan hari ini. Jadi, berhentilah mencemaskan yang sudah terjadi. 

Biarkan diri kamu tidur, upayakan selalu untuk tidak peduli. Jadilah bodoh amat pada yang sudah terjadi ketika memasuki jam tidur. Agar kamu bisa tidur dengan lebih mudah.

Memikirkan kejadian buruk akan membuat kamu tidak bisa tidur, ubah saja dengan membayangkan hal indah sebelum tidur. Itu akan membuat kamu jadi lebih tenang dan tidak khawatir. Perasaanmu juga lebih lega dengan memainkan imajinasi yang kamu miliki, dan kamu akan lebih banyak menaruh harapan diri kamu pada hal-hal baik terjadi.

Beda ceritanya kalau kamu malah berpikiran buruk, kamu malah akan tambah cemas karena ulahmu sendiri. Jadi, sebaiknya pikirkan saja hal-hal indah sebelum tidur, seperti membayangkan diri kamu sukses, berjodoh pada orang yang kamu sayangi, begitulah yang sebaiknya kamu lakukan.

Banyak penelitian yang mengatakan sinar biru pada HP bisa membuat jadi kesusahan untuk tidur yang akan membuat jam tidur tertunda. Bukan hanya itu saja, jika kamu bermain HP lalu bermain sosial media, pernah pastinya tidak bisa berhenti untuk scrolling sampai waktu sudah larut malam. Kamu jadi lupa untuk istirahat.

Melihat postingan di sosial media juga membuat banyak orang jadi merasa khawatir, mereka merasa rendah diri melihat postingan orang lain di sosial media yang begitu sempurna. Hingga kemudian bukannya tidur, yang akan terjadi malah banyak pikiran. 

Ada baiknya jika tidur jangan memegang HP atau kalau bisa taruh di ruangan yang berbeda ketika tidur. Cobalah untuk terbiasa dengan cara seperti ini, mungkin bagi kamu yang terbiasa memegang HP sebelum tidur akan merasa bosan. Tapi ini sebenarnya bagus, kebosanan itu pilihannya tidur bukan main HP. 

Kalau kamu terus-terusan setiap malam gak bisa tidur karena banyak pikiran. Coba pindahkan pikiran itu ke sebuah tulisan, curahkan segala hal yang ada di pikiran kamu sejujur-jujurnya agar pikiranmu bisa lebih merengang dan makin bisa kosong. Karena ketika kamu hanya menyimpannya dalam pikiran, kepalamu akan terasa penuh dan jadi pusing sendiri.

Kemudian akhirnya tidurmu jadi kesusahan. Kalau kamu merasa perlu mencari jawaban segera atas pikiranmu, jangan sungkan membaginya juga dengan orang lain. Menyimpan sendiri akan membuat kamu tidak bisa keluar dari pikiran itu, sebaiknya kamu curhat kepada seseorang yang bisa mendengarkan keluh kesahmu dengan baik.

Lakukan relaksasi agar tidur tidak banyak pikiran, dan bisa lebih ringan jadi kamu bisa mudah untuk tidur dan tidak banyak pikiran. Relaksasi membuat dirimu tenang. Kamu bisa coba dengan melakukan meditasi, afirmasi positif sebelum tidur. Atau mendengarkan musik instrumental yang menenangkan dengan ditemani wewangian seperti lilin aromaterapi yang akan semakin membuat suasana jadi tentram.

Memang menganggu sekali banyak pikiran sebelum tidur. Gak cuma gak bisa tidur, kita juga jadi cemas dan tertekanan. Kalau kamu sedang mengalami ini. Kamu bisa coba cara di atas untuk mengatasinya.