5 Tips Berhenti Merasa Tertekan di Lingkungan Baru, Adaptasi!
Rasa cemas menjadi perasaan yang wajar dan normal dirasakan oleh siapa pun. Cemas akan pekerjaan baru, bertemu orang baru, harus beradaptasi di lingkungan baru, sepertinya perasaan tersebut selalu menghantui.
Nah, berikut ada beberapa tips yang bisa kamu praktikkan saat kamu berada di lingkungan baru agar gak cemas lagi. Langsung simak bersama, yuk!
1. Berusahalah untuk terhubung dengan orang-orang baru
Melihat wajah ramah di sekitar tempat barumu membantu meredakan ketegangan dan membuat kita merasa lebih rileks. Mengetahui bahwa kita memiliki teman baru di sekitar kita untuk bertanya, makan siang bersama, dan mengobrol membuat perbedaan besar.
Melansir dari Better Up, Maggie Wooll, seorang penulis mengatakan, "Sekalipun kamu menjalin pertemanan secara perlahan, berhubungan dengan kolega barumu akan meredakan perasaan cemas. Hal ini juga akan memperkuat keterampilan kolaborasi dan kerja tim, yang membuat pekerjaan lebih mudah."
2. Mulailah dengan rutinitas pagi yang baik
Sebelum memulai harimu, nikmati pagi yang santai. Makanlah sarapan yang enak, dengarkan musik favoritmu, atau bermainlah dengan hewan peliharaanmu. Biarkan pagi harimu terasa menenangkan daripada terburu-buru sehingga kamu tidak menjalani hari dengan kewalahan.
"Latihlah perjalanan sebelum hari pertama sehingga kamu tahu ke mana harus pergi, dan tentukan berapa lama rutinitas pagimu, sehingga kamu lebih terorganisir dan siap memulai hari dengan langkah yang benar," ungkap Wooll.
3. Mulai olahraga yang teratur
Memiliki rutinitas olahraga yang teratur dapat menjadi cara yang bagus untuk meredakan kecemasan. Selain meredakan perasaan cemas, penelitian juga menemukan bahwa olahraga dapat berperan protektif dalam mencegah kecemasan di kemudian hari.
Melansir dari Verywell Mind, Elizabeth Scott, penulis menyarankan untuk mencari aktivitas yang kamu sukai dan cobalah meluangkan waktu beberapa hari setiap minggu untuk aktivitas tersebut.
4. Jangan takut meminta bantuan
Saat kamu berada di lingkungan baru, seperti tempat kerja, jangan sungkan dan ragu untuk meminta bantuan. Dengan melakukan ini, kamu akan mendapatkan ilmu baru serta meminimalisir kamu mengacaukan semua hal yang kamu tidak tahu.
"Kamu mungkin merasa mengajukan pertanyaan kepada rekan kerja atau atasanmu merupakan kelemahan, namun meminta bantuan membuat mereka tahu bahwa kamu bekerja keras untuk memahami alur kerja dibandingkan mencoba melakukan sesuatu yang kamu sendiri tidak yakin dan berpotensi mengacaukannya," tambah Scott.
5. Coba cara penghilang stres
Penting juga untuk memiliki beberapa cara pereda stres yang dapat kamu gunakan saat kamu merasa kewalahan. Gak ada salahnya juga lho mencoba beberapa cara yang disarankan laman Verywell Mind berikut ini.
Beberapa solusi yang dapat kamu coba meliputi, latihan pernapasan yang dapat memperlambat atau membalikkan respons, sehingga mengurangi kerusakan kesehatan yang dapat disebabkan oleh stres kronis. Berjalan-jalan juga dapat membantu menenangkanmu dan paparan ke luar ruangan dapat bermanfaat bagi kesehatan mental.
Masuk di lingkungan baru memang terkadang membuatmu kewalahan dan cemas. Hal itu normal banget terjadi, kok. Tetapi, jangan takut dan ragu untuk mencoba hal baru, ya. Langsung saja praktikkan, yuk!
