7 Aturan Jika Mau Dapatkan Physical Rest Benar, Tidur Berkualitas
Kita semua tahu betapa pentingnya istirahat, tapi sering kali kita gak tahu cara yang tepat untuk mengistirahatkan tubuh. Physical rest itu gak cuma tidur saja, lho! Ada banyak cara yang bisa kamu coba untuk memberikan waktu bagi tubuh agar bisa pulih dan kembali bertenaga.
Kalau kamu lagi merasa lelah atau butuh recovery, simak tujuh aturan simple ini supaya rest kamu benar-benar efektif.
1. Tidur yang cukup dan berkualitas
Salah satu cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh ya dengan tidur yang cukup. Tapi, bukan hanya jumlah jam tidur yang penting, kualitas tidurnya juga harus diperhatikan. Cobalah untuk tidur 7-9 jam per malam, dan pastikan suasana kamar mendukung tidurmu, misalnya dengan menghindari cahaya terang atau gadget sebelum tidur.
Tidur yang berkualitas membantu tubuh untuk memperbaiki diri, melepaskan stres, dan mempersiapkan energi untuk keesokan harinya. Kalau tidurmu nyenyak, tubuh pun akan terasa lebih segar saat bangun.