8 Tips Sederhana Atasi Monday Blues saat Mulai Bekerja

16 Nov 2023, 10:26 WIB

Ilustrasi orang cemas (pexels.com/Narin Chauhan)

Setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya "Monday Blues" atau semacam rasa malas dan kurang semangat saat harus kembali bekerja setelah akhir pekan. Namun, kadang-kadang, perasaan ini bisa menjadi lebih serius dan berdampak pada kesehatan mental kita.

Untungnya, ada banyak cara untuk mengatasi monday blues dan menjaga kesehatan mental kita saat bekerja di hari Senin. Agar kita terhindar dari monday blues ini, ketahui yuk beberapa strategi yang dapat membantu kita menghadapi hari Senin dengan semangat dan menjaga kesehatan mental kita di tempat kerja.

1. Rencanakan akhir pekan

ilustrasi travelling (pexels.com/Juliano Ferreira)

Salah satu cara terbaik untuk menghindari Monday Blues adalah merencanakan akhir pekan kita dengan bijak. Cobalah untuk menyeimbangkan waktu istirahat dan kegiatan yang kita nikmati. Aktivitas rekreasi atau bersantai dapat membantu kita merasa segar dan energik saat memulai pekerjaan pada hari Senin.

2. Tetapkan tujuan dan prioritas

ilustrasi menulis (pexels.com/MART PRODUCTION)

Saat kita tiba di kantor pada hari Senin, penting untuk memiliki tujuan dan prioritas yang jelas. Menetapkan tugas-tugas yang harus diselesaikan sebelumnya dapat membantu kita tetap fokus dan terorganisir. Ini akan mengurangi stres dan kebingungan yang mungkin kita rasakan.

3. Jadwalkan aktivitas yang dinantikan

Ilustrasi berpikir (pexels.com/Startup Stock Photos)

Agar kita lebih bersemangat untuk datang ke kantor pada hari Senin, cobalah untuk menjadwalkan aktivitas yang kita nantikan, seperti pertemuan dengan teman-teman atau proyek yang menarik. Ini dapat memberikan kita sesuatu untuk dinantikan selama akhir pekan.

4. Mulai dengan hal kecil

ilustrasi menulis (pexels.com/MART PRODUCTION)

Jika merasa terlalu berat untuk memulai pekerjaan pada hari Senin, mulailah dengan tugas yang lebih kecil dan lebih mudah. Ini dapat membantu kita merasa lebih produktif dan memberikan perasaan pencapaian yang dapat meningkatkan motivasi kita untuk menyelesaikan tugas yang lebih besar.

5. Luangkan waktu istirahat

ilustrasi orang tidur (pexels.com/KoolShooters)

Jangan lupa untuk memberi diri kita jeda selama hari kerja. Jadwalkan waktu istirahat singkat di antara tugas-tugas kita. Ini akan membantu kita menjaga energi dan konsentrasi kita sepanjang hari. Cobalah untuk berjalan-jalan sebentar atau meditasi singkat untuk meredakan stres.

6. Jaga komunikasi

ilustrasi bahagia (pexels.com/Kampus Production)

Penting untuk menjaga saluran komunikasi terbuka dengan rekan kerja dan atasan kita. Jika kita merasa overburdened atau mengalami kesulitan, jangan ragu untuk berbicara dengan seseorang. Dukungan sosial dapat membantu mengatasi stres dan tekanan yang kita rasakan.

7. Terapkan manajemen stres

ilustrasi orang meditasi (pexels.com/Marcus Aurelius)

Ada banyak teknik manajemen stres yang dapat membantu kita mengatasi Monday Blues. Cobalah yoga, meditasi, atau latihan pernapasan dalam untuk meredakan kecemasan, dan meningkatkan kesejahteraan mental kita.

8. Evaluasi dan refleksi

ilustrasi orang fokus (pexels.com/cottonbro studio)

Akhirnya, luangkan waktu pada akhir hari Senin untuk mengevaluasi apa yang telah kita capai. Merenungkan pencapaian kita dapat memberikan perasaan kepuasan dan mengurangi Monday Blues di masa mendatang.

Jaga kesehatan mental kita adalah aspek penting dari kesejahteraan kita secara keseluruhan. Dengan mengikuti beberapa strategi di atas, kita dapat mengatasi Monday Blues dan menjaga kesehatan mental kita saat bekerja.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki hari-hari yang sulit, tetapi dengan dukungan dan perencanaan yang tepat, kita dapat menghadapinya dengan lebih baik dan tetap produktif.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.