5 Kegiatan Sederhana Ini Bantu Perbaiki Suasana Hati yang Buruk

Sepertinya menyimpan stok makanan perlu kamu dilakukan untuk berjaga ketika serangan mood datang tiba-tiba. Simpan beberapa jenis makanan ringan, olahan manis dan produk minuman kesukaanmu. Agar saat kamu sudah mulai cranky tidak perlu repot-repot beli.

Kamu bisa mengonsumsi comfort food atau makanan kesukaanmu dan sesuatu yang bisa meredakan suasana hati yang sedang berantakan. Seperti makanan manis atau olahan coklat, diketahui bahwa coklat terbukti bisa memperbaiki mood, lho.

Atur posisi yang nyaman, siapkan camilan dan mulai cari judul film apa yang ingin diputar. Cara ini terbilang cukup efektif untuk untuk mengusir kebosanan karena dengan menonton film kamu seolah-olah dibawa dalam jalan kisah tersebut.

Bisa dipastikan dengan fokus menyelami jalan cerita pada film suasana hatimu yang tidak menentu itu hilang dengan sendirinya. Tapi usahakan jangan memilih judul film ya berat ya, bukannya menenangkan malah bikin pusing mikir alurnya.

Hobi merupakan kegiatan yang menyenangkan untuk dilakukan ketika senggang. Hal ini juga bisa kamu lakukan ketika badmood atau sedang gelisah karena tidak tau harus ngapain. Melukis, menulis hingga membaca dapat menjadi pilihan untuk stress release.

Ketika kamu sedang melakukan hobi hal itu memberikan ruang bebas bagi otak dan tubuh dan membuat mereka beristirahat dari kegiatan sehari-hari. Akibatnya pikiran menjadi rileks karena terbebas dari tanggung jawab sejenak dan jauh dari sumber tekanan.

Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa ketika mendengar lagu yang disuka bisa membuat suasana hati lebih bahagia. Hal ini terjadi karena otak secara otomatis akan melepaskan dopamin yang dapat memicu perasaan bahagia dan nyaman pada seseorang.

Musik pula dapat mempengaruhi perilaku, kognitif, dan emosi seseorang. Maka dari itu,  penting untuk memperhatikan genre musik yang dipilih. Ketika suasana hatimu buruk, pilihlah musik dengan tempo yang energik seperti genre musik pop upbeat, empowering hingga koplo yang asik.

Bisa jadi mood buruk yang terjadi denganmu adalah sebab karena kurang gerak. Saat kamu mager itu dapat memicu kelemahan dan beberapa penyakit yang serius seperti diabetes, demensia hingga gangguan mental lainnya. Selain itu males gerak bikin kamu ogah-ogahan dan males untuk melakukan kegiatan.

Hal itu otomatis mempengaruhi suasana hati seseorang, maka dari itu sangat penting untuk rutin melakukan gerak tubuh. Lakukan pemanasan dengan beberapa gerakan sederhana atau senam lantai yang menyenangkan. Jogging dan bersepeda juga bisa menjadi opsi segar untuk menghalau mood burukmu.

Sudah tau resep untuk mengatasi perubahan suasana hatimu bukan? Coba lakukan salah satu kegiatan diatas agar badmood kamu tidak berlarut-larut ya.