IDN Times Xplore (Tim KawanKayo_SMAIT Ibnu Sina Nunukan)
Soundtracker’s Journal: Saat Musik Jadi Penyelamat dan Penilai
Perasaan Kita
Pernah gak sih kamu lagi jalan sendirian naik transportasi umum, pakai earphone, terus tiba-tiba merasa lagi jadi karakter utama di sebuah film drama? Buat kita para Soundtrackers, momen seperti itu bukan sekadar mengkhayal. Saat melodi melankolis atau ritme upbeat masuk ke telinga, kita sebenarnya lagi mengubah momen biasa jadi adegan yang penuh arti. Di dunia yang makin bising ini, di mana kita sering dituntut tampil sempurna di media sosial tapi harus sembunyi-sembunyi curhat di akun sekunder (second account), musik hadir sebagai ruang paling jujur buat validasi emosi.
Data dari Indonesia Gen Z Report mencatat kalau sekitar 34,9% dari kita pernah atau sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental. Sayangnya, akses ke psikolog profesional masih terbilang sulit dan mahal di banyak daerah. Nah, di sinilah para Soundtrackers menemukan "jawaban sementara". Musik bukan cuma sekadar penikmat sepi, tapi sudah jadi alat regulasi emosi. Buktinya, Gen Z secara global mendominasi hingga 79% pembuatan playlist bertema Point of View (POV) di platform streaming. Lewat playlist seperti "POV: melamun di sore hari" atau "POV: lagi mencoba bangkit", kita lagi melakukan yang namanya penataan ulang kognitif, yaitu mengubah rasa cemas atau sedih jadi narasi estetik yang bikin kita merasa tidak sendirian.
Di Indonesia sendiri, musisi indie seperti Hindia, Nadin Amizah, atau Idgitaf sudah kayak teman cerita yang mewakili perasaan para Soundtrackers. Lagu "Evaluasi" atau "Secukupnya" dari Hindia, misalnya, tidak menggurui. Lagu-lagu itu justru memeluk kerapuhan kita dan bilang kalau "gagal itu wajar". Musik meruntuhkan tembok kesepian; saat kita dengar lagu yang sama, kita sadar kalau ada ribuan Soundtrackers lain di luar sana yang sedang meresapi perjuangan yang sama.
Studi ilmiah dari Astuti & Dra (2025) menemukan bahwa 93,3% Gen Z sangat sering mendengarkan lagu-lagu reflektif, dan 83,3% di antaranya merasa lirik tentang kecemasan dan overthinking benar-benar menjadi cermin jujur bagi kondisi mental mereka. Bahkan riset dari Ardhito et al. (2026) mempertegas kalau cara kita mendengarkan lagu seperti 'Membasuh' atau 'Evaluasi' adalah bentuk active mood regulation. Kita tidak cuma pasif meratapi nasib, tapi kita secara aktif mengolah emosi dan mengubah beban pikiran menjadi pemahaman diri yang lebih sehat.
Tapi, ada satu hal yang perlu diwaspadai oleh para Soundtrackers. Karena platform streaming kita diatur oleh algoritma yang canggih, kadang kita masih bisa terjebak dalam emotional echo chamber. Maksudnya apa? Kalau kita lagi sedih terus-menerus mencocokkan kita dengan lagu melankolis yang sama. Kalau tidak diimbangi dengan cognitive eappraisal (penataan ulang kongnitif) yang sehat, kebiasaan ini bisa bikin kita malah terkurung dalam ruginya rasa sedih yang berulang-ulang. That’s why, menjadi Soundtrackers yang cerdas berarti tahu kapan saatnya memutar lagu untuk meredakan luka, dan kapan waktunya menaikkan beat musik untuk kembali melangkah maju
Di sinilah letak poin paling keren yang perlu disadari oleh para Soundtrackers: musik adalah cara Gen Z mendefinisikan ulang kekuatan remaja. Lewat musik yang kita dengarkan sehari-hari, lahirlah konsep “Redefening Teenage Power” yang mulai relevan dengan kehidupan para Soundtrackers. Selama ini, “kekuatan remaja” sering dikaitkan sama hal-hal kayak pemberontakan tanpa arah, emosi yang meledak-ledak, atau sekadar tren fesyen. Nah, lewat musik, remaja Gen Z mendefinisikan ulang hal tersebut menjadi sesuatu yang jauh lebih positif, berdampak, dan mandiri.
Bagi para Soundtrackers, teenage power adalah keberanian untuk menjadi rentan (vulnerability). Mengakui bahwa kita sedang lelah, patah hati, atau bingung menatap masa depan bukanlah bentuk kelemahan, melainkan bentuk kejujuran diri. Ketika kita memilih lagu yang pas untuk mengekspresikan emosi tersebut, kita sedang mengambil kendali (reclaiming agency) atas narasi hidup kita sendiri. Musik memberi kita daya untuk terus bisa membuktikan kekuatan.
Jadi buat kamu para Soundtrackers, jangan pernah ragu atau malu kalau kamu sering meresapi lagu favoritmu sampai terbawa perasaan. Musik adalah bukti nyata bahwa generasi kita memiliki cara yang cerdas, adaptif untuk menyembuhkan luka, dan bertahan di tengah dunia yang serba cepat ini.
Musik bukan cuma pelarian, tapi alat valuasi emosi sekaligus senjata rahasia untuk meredefinisi kekuatan remaja di era modern. Kita bukan cuma pendengar pasif; kita adalah sutradara yang cerdas yang tahu kapan harus merenung, kapan harus waspada pada algoritma, dan kapan harus memutar soundtrack paling asik untuk merayakan kebangkitan kita sendiri Keep streaming your feelings,and embrace your power, Soundtrackers!