Morning Reset Vs. Night Reset, Mana yang Lebih Cocok untukmu?
- Morning reset dilakukan setelah bangun tidur untuk membantu transisi ke aktivitas harian melalui kebiasaan sederhana seperti minum air, cahaya matahari, peregangan, meditasi, atau kopi tanpa distraksi.
- Night reset merupakan rutinitas sebelum tidur, seperti merapikan kamar, menyiapkan kebutuhan esok hari, journaling, membaca, atau membatasi gadget, agar tubuh lebih siap beristirahat.
- Pilihan rutinitas bergantung kebutuhan: morning reset untuk yang sulit memulai hari, night reset bagi yang sulit melepas penat; keduanya bisa dikombinasikan secara konsisten.
Setiap orang punya cara masing-masing buat mengembalikan energi setelah menjalani rutinitas yang padat. Ada yang merasa lebih semangat kalau memulai hari dengan journaling, olahraga ringan, atau secangkir kopi tanpa distraksi. Tapi, ada juga yang justru lebih suka menutup hari dengan mandi air hangat, membaca buku, atau merapikan kamar biar pikiran terasa lebih tenang sebelum tidur.
Belakangan, dua kebiasaan ini dikenal dengan istilah morning reset dan night reset. Keduanya sama-sama dipercaya bisa bikin hidup terasa lebih teratur sekaligus menjaga kesehatan mental. Nah, dari dua rutinitas ini mana yang sebenarnya lebih cocok buat kamu? Yuk, cari tahu perbedaan dan manfaatnya di bawah ini!
1. Apa itu morning reset
Menurut Beate Truck, Senior Trainer Neuroplasticity, dilansir Brussels Mindfulness, morning reset adalah rutinitas yang dilakukan sesaat setelah bangun tidur. Tujuannya untuk membantu tubuh dan pikiran beralih dari kondisi istirahat ke mode yang lebih siap menjalani aktivitas. Rutinitas ini tidak harus rumit atau memakan waktu lama. Bahkan, kebiasaan sederhana seperti minum air putih, membuka tirai agar cahaya matahari masuk, melakukan peregangan ringan, meditasi singkat, atau menikmati secangkir kopi tanpa tergesa-gesa sudah bisa menjadi bagian dari morning reset.
Pada dasarnya, morning reset bekerja dengan menciptakan awal hari yang lebih tenang dan terarah. Saat pagi dimulai dengan terburu-buru, tubuh cenderung membawa rasa stres tersebut ke aktivitas berikutnya. Sebaliknya, memulai hari dengan rutinitas yang konsisten dapat membantu meningkatkan fokus dan mempersiapkan diri.
Untuk mencoba morning routine, caranya adalah dengan mulai melakukan kebiasaan kecil yang rutin setiap pagi. Seiring waktu, rutinitas tersebut akan terasa lebih alami dan bisa dikembangkan sesuai kebutuhan.
2. Bagaimana dengan night reset?
Kalau morning reset berfokus pada cara memulai hari, night reset justru dilakukan untuk membantu tubuh dan pikiran menutup hari dengan lebih tenang. Sederhananya, night reset adalah rutinitas sebelum tidur yang bertujuan mempersiapkan diri untuk beristirahat sekaligus membuat aktivitas keesokan harinya terasa lebih ringan.
Rutinitas ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Misalnya, merapikan kamar, menyiapkan pakaian untuk esok hari, membersihkan wajah dan melakukan skincare, menulis jurnal, membaca buku, atau membatasi penggunaan gadget beberapa saat sebelum tidur. Kebiasaan-kebiasaan sederhana ini dapat membantu memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya beristirahat, sehingga proses transisi menuju tidur menjadi lebih nyaman.
Sama seperti morning reset, night reset juga tidak harus dilakukan dengan banyak aktivitas sekaligus. Langkah terpenting adalah memilih rutinitas yang terasa menyenangkan dan mudah dilakukan secara konsisten. Dengan begitu, kamu tidak hanya berpotensi mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Namun, juga bisa bangun keesokan harinya dengan perasaan lebih segar dan tidak terburu-buru
3. Mana yang cocok untuk kita?
Pada dasarnya, morning reset dan night reset sama-sama bertujuan membantu tubuh dan pikiran menjalani rutinitas dengan lebih baik. Bedanya, morning reset berfokus pada cara memulai hari dengan lebih tenang, fokus, dan berenergi, sedangkan night reset membantu tubuh bersiap untuk beristirahat sekaligus membuat pagi terasa lebih teratur. Kalau kamu sering merasa sulit memulai aktivitas sejak bangun tidur, morning reset bisa menjadi pilihan. Sebaliknya, jika kamu kerap begadang atau kesulitan melepas penat sebelum tidur, night reset mungkin lebih cocok untuk dicoba.
Meski begitu, tidak ada aturan yang mengharuskanmu memilih salah satu. Rutinitas terbaik adalah rutinitas yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidupmu. Jika memungkinkan, kamu juga bisa mengombinasikan keduanya dengan melakukan kebiasaan sederhana yang mudah dijalankan secara konsisten. Dengan begitu, kamu bisa merasakan manfaatnya tanpa harus mengikuti rutinitas yang rumit atau sekadar mengejar tren di media sosial.
Itu dia penjelasan mengenai morning reset dan night reset yang bisa kamu pertimbangkan. Sudah tahu mau melakukan yang mana?
