Tak Hanya Berpahala, 5 Kebiasaan saat Ramadan yang Menjadi Obat Stres
Ramadan kerap dikaitkan dengan ibadah dan pahala, tetapi manfaatnya tidak berhenti di situ. Bulan suci ini juga membawa ketenangan dan keseimbangan yang dapat membantu meredakan stres. Jika dijalani dengan kesadaran penuh, banyak kebiasaan saat Ramadan yang bisa menjadi cara alami untuk mengatasi tekanan hidup.
Kita sering terjebak dalam ritme yang sibuk dan pikiran yang penuh beban. Ramadan memberikan kesempatan untuk melambat, merefleksikan diri, dan fokus pada hal-hal yang lebih bermakna. Kita bisa merasakan manfaat Ramadan untuk keseimbangan jiwa serta kesehatan mental melalui beberapa kebiasaan berikut.
1. Berbuka dengan kesadaran penuh
Momen berbuka puasa bukan sekadar waktu untuk menghilangkan rasa lapar, tetapi juga kesempatan untuk melatih kesadaran secara penuh. Menikmati setiap suapan dengan perlahan dapat membantu tubuh lebih rileks dan membuat kita menghargai makanan. Hal itu dapat mengurangi stres yang sering muncul akibat pola makan terburu-buru.
Saat berbuka dengan tenang, tubuh melepaskan hormon yang meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi ketegangan. Proses itu membantu kita lebih menikmati momen berbuka tanpa merasa terganggu oleh aktivitas lain. Kebiasaan itu bisa diteruskan setelah Ramadan untuk menjaga keseimbangan antara fisik dan mental.