Tips Kesehatan Mental: Membangun Kesejahteraan Emosional di Tahun Baru
“Tahun ini harus lebih baik daripada tahun sebelumnya!” Kalimat tersebut merupakan kalimat yang sering diucapkan oleh seseorang saat memasuki tahun baru. Lantas, lebih dalam hal apa? Kesehatan mental termasuk salah satu hal yang harus menjadi lebih baik dari tahun sebelumnya.
Di era yang serba cepat seperti sekarang ini, seringkali kesehatan mental diabaikan karena berbagai alasan. Padahal, kesehatan mental memiliki nilai yang setara dengan kesehatan fisik. Di tengah dunia yang dipenuhi stres, kecemasan, dan depresi, semua orang berupaya mencapai kedamaian serta stabilitas mental. Berikut ini ada beberapa tips kesehatan mental untuk mencapai kesejahteraan emosional.
1. Tidur yang cukup
Tidur memiliki peran yang sangat signifikan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Selain membantu mengatur fungsi otak, tidur juga berpengaruh pada regulasi suasana hati dan emosi. Kurangnya tidur dapat menyebabkan stres yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kamu.
Jika sulit tidur akibat stres atau tekanan, ada alternatif lain yang dapat dicoba, yaitu meditasi. Meskipun tidak mudah untuk tidur nyenyak saat kamu stres atau memiliki tekanan, melakukan meditasi dapat menjadi cara efektif untuk menenangkan pikiran dan mencapai rasa ketenangan yang dapat mendukung kesehatan mental kamu.