5 Cara Hadapi Teman yang Suka Victim Mentality, Biar Gak Kebawa Emosi

Pertemanan sehat bukan berarti kamu harus menyerap semua masalah teman. Penting untuk menentukan seberapa jauh kamu bisa terlibat tanpa kehilangan keseimbangan mental. Dengan batasan yang jelas, kamu tetap bisa mendukung teman tanpa ikut tenggelam dalam drama.

Batasan ini bisa sederhana, misalnya menolak ikut diskusi panjang tentang masalah yang sama berulang kali. Kalau mereka mulai bercerita terus-menerus tentang hal negatif, jangan ragu untuk mengalihkan topik atau istirahat sejenak. Ingat, menjaga diri sendiri bukan berarti egois, tapi bagian dari mental health.

Kamu bisa jadi pendengar yang baik tanpa terbawa emosi teman. Terkadang mereka hanya butuh didengar, bukan solusi atau validasi terus-menerus. Fokus pada empati, tapi jangan biarkan perasaan bersalah mengambil alih pikiranmu.

Cara mudahnya adalah dengan memberi respon singkat seperti “Aku mengerti perasaanmu” atau “Aku di sini kalau kamu butuh cerita”. Jangan merasa wajib untuk memperbaiki situasi mereka. Dengan begitu, energi kamu tetap aman dan hubungan bisa bertahan lebih sehat.

Kalau teman selalu menyalahkan orang lain dan menolak tanggung jawab, penting untuk menegaskan sikapmu. Memberikan pengertian boleh, tapi jangan sampai mereka memanfaatkan kebaikanmu. Menghadapi perilaku ini bukan soal menyerang, tapi soal menjaga keseimbangan diri.

Kamu bisa menolak ikut dalam diskusi yang terlalu menyalahkan atau memprovokasi perasaan negatif. Cukup sampaikan dengan tenang bahwa kamu menghargai perasaan mereka, tapi kamu gak bisa selalu menjadi pelampiasan emosi. Pola ini perlu dikenali sejak awal agar gak menimbulkan toxic friendship.

Teman yang suka victim mentality sering terjebak dalam keluhan tanpa berusaha mencari jalan keluar. Alih-alih terus mengeluh, dorong mereka untuk berpikir soal langkah-langkah praktis yang bisa diambil. Hal ini bikin interaksi lebih produktif dan gak membuatmu ikut terbebani.

Kamu bisa mengajukan pertanyaan seperti, “Kalau kamu bisa ubah situasi ini, apa langkah pertama yang mau dicoba?” atau “Apa hal kecil yang bisa dilakukan supaya lebih baik?” Dengan begitu, mereka belajar mengalihkan energi dari keluhan ke tindakan. Cara ini juga menjaga kesehatan mentalmu tetap stabil.

Menetapkan jarak bukan berarti memutuskan hubungan, tapi memberi ruang bagi dirimu sendiri. Kadang, teman yang selalu merasa jadi korban membutuhkan waktu sendiri juga, sama seperti kamu. Mengambil jarak sementara membantu menjaga energi emosional tetap terkontrol.

Kalau perlu, komunikasikan secara jujur bahwa kamu perlu waktu untuk memulihkan energi. Misalnya, “Aku perlu istirahat sebentar dari diskusi berat, tapi aku tetap peduli padamu.” Dengan cara ini, kamu tetap menjaga pertemanan tanpa kehilangan keseimbangan mental.

Menjaga diri sendiri bukan berarti kamu gak peduli, tapi bagian dari pertemanan sehat. Dengan batasan yang jelas dan empati yang seimbang, hubungan tetap terjaga tanpa bikin kamu kelelahan. Yuk, mulai terapkan lima cara ini supaya interaksi lebih ringan dan pertemanan tetap menyenangkan.