Setiap orang tentu pernah merasakan rasa kantuk yang gak tertahankan, bukan? Apalagi jika rasa kantuk itu muncul ketika kamu sedang bekerja, hal ini tentu akan sangat mengganggumu. Kamu pun akan sulit berkonsentrasi dan fokus dalam bekerja. Gak mau kan jika hasil pekerjaanmu jadi gak maksimal?
Tapi gak usah khawatir, kamu bisa melawan rasa kantuk saat bekerja dengan beberapa cara sederhana. Berikut ini, tujuh cara ampuh untuk mengusir kantuk saat bekerja.
Rasa kantuk seringkali muncul ketika kamu bekerja dalam waktu yang lama, bukan? Apalagi jika pekerjaanmu membutuhkan konsentrasi yang tinggi. Terutama pada siang hari, rasa kantuk akan lebih mudah melanda, nih.
Nah, untuk itu gunakan waktu istirahatmu dengan sebaik-baiknya. Jika saat jam istirahat memungkinkanmu untuk tidur selama 10-15 menit, ini bisa menjadi cara agar tenagamu kembali pulih. Istirahat sangat diperlukan agar membantumu fokus kembali dalam bekerja.
Siapa nih, yang masih merasa mengantuk padahal kamu sudah mendapat istirahat yang cukup? Jika istirahat saja gak cukup menghilangkan rasa ngantukmu. Kamu bisa pergi ke kamar mandi di tempat kerjamu dan cobalah untuk sedikit membasuh wajah atau memercikkan air dingin ke wajah.
Percikkan air dingin ke wajahmu dapat membantu menyegarkan wajahmu dan kembali memberikan udara sejuk. Nah, udara sejuk di wajahmu dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan.
Satu cara alternatif yang paling ampuh dan digemari oleh banyak orang untuk menghilangkan rasa kantuk dan lesu saat bekerja adalah minum kopi, nih. Kopi menjadi pilihan karena dikenal memiliki kandungan kafein.
Kafein adalah stimulan yang meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf. Inilah yang meningkatkan kemampuan berpikir, kinerja mental dan tentunya membantu dalam melawan rasa kantuk.
Walaupun kafein dapat membantu melawan rasa kantuk, tetap batasi jumlah konsumsinya, ya! Jangan sampai kamu mengonsumsi secara berlebihan. Jika mengonsumsi kafein secara berlebihan, yang ada malah membuatmu menjadi gelisah.
Terutama bagi kamu yang bekerja dalam posisi duduk dan gak membutuhkan terlalu banyak gerakan dalam bekerja seperti bekerja di depan laptop atau mengemudi. Pekerjaan ini biasanya lebih cepat membuatmu mengantuk dibandingkan dengan pekerjaan yang lebih aktif bergerak, lho!
Jadi, luangkan waktumu untuk bergerak di sela-sela pekerjaan. Setidaknya untuk bangun dari kursi dan berjalan-jalan di sekitar area kerja. Jika kamu mengemudi dan merasa mengantuk, lebih baik berhenti dan cari tempat yang aman untuk beristirahat. Ini sangat penting untuk meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
Cara berikutnya untuk membantumu melawan rasa kantuk saat bekerja adalah mengatur pernapasan. Dengan meluangkan waktumu berlatih mengatur pernapasan setiap hari, ini dapat membantumu meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh dan membantu mengurangi kelelahan.
Caranya sederhana, yang perlu kamu lakukan adalah mengambil napas dalam-dalam dengan perlahan ke perut. Setelah itu kamu bisa embuskan melalui mulut. Kamu bisa mengulangnya beberapa kali hingga tubuhmu merasa lebih segar dan bugar.
Selain mengonsumsi kopi, ternyata air juga dapat membantumu untuk tetap terjaga ketika bekerja. Hal ini karena minum air yang cukup di siang hari akan membantumu menghindari dehidrasi.
Minum air juga membantumu meningkatkan keinginan untuk buang air kecil yang mengharuskanmu pergi ke kamar mandi. Tentu ini membantumu menjaga tubuh tetap terjaga saat bekerja.
Memang gak semua orang bisa berkonsentrasi bekerja sambil mendengarkan musik. Namun, nyatanya mendengarkan musik saat bekerja juga menjadi salah satu cara untuk mengusir rasa kantukmu, lho!
Memutar musik di tempat kerja menggunakan headphone juga dapat membantu otakmu tetap aktif. Pilihan jenis musik adalah referensi pribadi. Mungkin musik yang menenangkan atau santai hanya membuatmu lelah atau tambah mengantuk.
Sebagai pilihan, kamu bisa memilih musik pop atau rock yang dapat membangkitkan semangatmu.
Well, semoga bisa membantumu agar lebih produktif. Jika ada cara lain yang biasa kamu lakukan untuk mengusir rasa kantuk, bisa berbagi di kolom komentar, ya!