9 Buah yang Mengandung Asam Folat, Bagus untuk Ibu Hamil!
Asam folat ataupun disebut juga sebagai vitamin B9 merupakan salah satu vitamin larut air yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, lho. Asam folat sendiri adalah mikronutrien yang begitu penting untuk ibu hamil maupun wanita usia subur.
Nah, selain dari suplemen, asam folat tentunya juga bisa didapatkan dari buah-buahan yang dikonsumsi setiap hari. Kira-kira buah-buahan apa saja yang kaya akan asam folat? Mari simak daftar buah-buahannya berikut ini. Check this out!
1. Selain dikenal tinggi akan vitamin C, satu buah jeruk berukuran besar ternyata mengandung 14 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian, lho
2. Digemari karena rasanya yang creamy, alpukat juga kaya akan asam folat. Bahkan, setengah alpukat mengandung 21 persen asam folat
3. Diketahui sebagai buah yang bergizi, satu buah pisang berukuran sedang mengandung 6 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian
4. Tak cuma tinggi akan asam folat, melon banyak mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin K dan magnesium, nih
5. Banyak ditemui di Indonesia, dengan memakan semangkuk pepaya rupanya memenuhi 13 persen kebutuhan asam folat harian
6. Buah bit tinggi akan nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh terutama para ibu hamil seperti magnesium, potasium, vitamin C, dan asam folat
7. Kebanyakan ibu hamil sangat disarankan mengonsumsi stroberi untuk meningkatkan kadar asam folat dalam tubuh
8. Selain mengandung vitamin C yang tinggi, buah mangga tinggi akan asam folat sebesar 38 persen sehingga baik dikonsumsi oleh ibu hamil
9. Nah, satu buah kiwi bisa memenuhi kebutuhan asam folat sekitar 7 persen. Selain itu, buah yang tergolong beri ini juga kaya akan vitamin C, lho
Selain suplemen, ternyata kamu bisa memenuhi kebutuhan asam folat harian dengan rutin mengonsumsi buah-buahan di atas, lho. Terutama untuk ibu hamil serta wanita usia subur, nih. Jangan sampai skip, ya!
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
