8 Makanan yang Sebaiknya Dihindari sebelum Renang, Apa Saja?
Seperti olahraga pada umumnya, perut tidak boleh dibiarkan kosong sebelum renang agar tubuh memiliki energi yang cukup. Namun, makanan dan minuman yang dikonsumsi juga harus diperhatikan dengan baik. Pasalnya, makanan dan minuman tertentu bisa memicu rasa gak nyaman yang mengganggu performa saat renang.
Karena itu, pastikan kamu menghindari makanan dan minuman berikut agar renang tetap seru dan menyenangkan. Simak informasinya berikut ini sampai habis, ya!
1. Konsumsi makanan pedas sebelum renang sangat gak dianjurkan karena memicu naiknya asam lambung yang membuat perut gak nyaman
2. Kafein dalam kopi memang bisa menambah energi. Tapi kafein juga punya efek diuretik yang meningkatkan risiko dehidrasi selama renang
3. Serat memang baik untuk pencernaan. Tapi mengonsumsi buah dan sayur sebelum renang bisa menyebabkan perut kembung
4. Makanan cepat saji atau makanan berminyak berpotensi membuat perut merasa kenyang berlebihan sehingga sulit bergerak di dalam air
5. Konsumsi makanan manis berlebihan sebelum renang bisa memicu fluktuasi gula darah ekstrem yang bikin kamu mudah lelah saat berenang
6. Minuman bersoda juga sebaiknya dihindari karena menyebabkan perut kembung dan dipenuhi gas
7. Sejumlah makanan tertentu seperti seledri memicu reaksi kimia yang membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar UV sehingga kulit rentan terbakar sinar matahari
8. Kacang-kacangan diketahui mengandung tinggi serat yang baik untuk pencernaan. Tapi mengonsumsinya sebelum renang bisa memicu konstipasi, kram, atau bahkan kembung
Sebaiknya hindari daftar makanan di atas untuk mencegah rasa gak nyaman selama renang. Ingatlah juga untuk makan satu sampai dua jam sebelum berenang agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
