Menu Sarapan ala Erling Haaland yang Bikin Kuat Seharian

11 Jul 2026, 08:08 WIB

Fasrinisyah Suryaningtyas

News

Channel

Add Us on Google

Menu Sarapan ala Erling Haaland yang Bikin Kuat Seharian

Potret pesepak bola Erling Haaland (instagram.com/erling)

Nama Erling Haaland kian menjadi perbincangan hangat di berbagai kalangan. Striker andalan Manchester City dan Timnas Norwegia ini memiliki fisik yang kuat dan kokoh bak robot, kecepatan berlari yang mengerikan, dan insting mencetak gol yang luar biasa di lapangan hijau.

Di balik performa fisiknya yang di luar biasa tersebut, Haaland tidak hanya berlatih secara rutin dan disiplin, tetapi juga memiliki pola makan yang terjaga ketat. Untuk menu sarapan, pemain kelahiran Leeds, 21 Juli 2000, ini selalu memilih menu yang kaya protein dan prebiotik.

Penasaran apa saja makanan yang sering disantap Sang Terminator pada pagi hari? Yuk, intip menu sarapan ala Erling Haaland yang bisa bikin kuat seharian berikut ini!

1. Telur dan sourdough

Potret telur dan sourdough (pexels.com/Tomris)

Dalam sebuah video di akun Instagram Haaland, yakni @erling, ia terlihat memasak makanan yang akan disantap untuk sarapan, yakni dua butir telur mata sapi (sunny side up) dan sourdough panggang. Telur tersebut dimasak setengah matang, lalu diberi bumbu garam dan lada bubuk. Selanjutnya, telur ditata di atas sourdough dan disantap sampai habis.

Meski tampak simpel, kandungan nutrisi menu ini tidak main-main, lho! Sebutir telur mengandung enam gram protein, 25 milligram kalsium, 0,6 mg zat besi, vitamin A, vitamin D, vitamin E, B6, vitamin B12, vitamin E, vitamin K, fosfor, lemak sehat, kolin, kalium, dan magnesium.

Sementara itu, sourdough merupakan roti yang difermentasi dengan ragi alami, sehingga ramah di perut, mudah dicerna, dan menghasilkan indeks glikemik lebih rendah untuk mencegah lonjakan gula darah. Tak hanya itu, roti ini juga kaya prebiotik dan tidak mudah berjamur, meski tanpa pengawet.

2. Kopi hitam dan susu

Potret kopi dan susu (magnific.com/Azerbaijan_stockers)

Selain telur mata sapi dan sourdough pangggang, Haaland juga menyantap kopi hitam yang dicampur dengan susu mentah (raw milk) dan sirup mapel secukupnya. Bagi dia, kopi adalah "superfood" yang bagus untuk tubuh, tulang, otot, dan kulitnya jika diracik dengan benar. Namun, sebaiknya kopi disantap dalam keadaan perut sudah terisi, ya!

Untuk susu mentahnya, ia membeli langsung ke peternak langganannya di area perkampungan dan kualitasnya sangat terjaga. Susu ini mengandung kalsium, asam lemak, vitamin (A dan D), serta enzim yang lebih banyak daripada susu olahan. Selain itu, susu juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan imunitas tubuh.

3. Smoothies

Potret smoothie dari sayuran (pexels.com/Yaroslav Shuraev)

Smoothie juga menjadi menu sarapan favorit Haaland yang juga kerap dibawa saat latihan rutin. Minuman ini biasanya ia buat dari campuran susu, bayam, dan kale. Susu yang digunakan juga raw milk berkualitas tinggi yang selalu ada di dapurnya. Susu ini mengadung enzim, kalsium, dan lemak sehat alami.

Bayam dan kale dalam smoothie ini berperan sebagai antioksidan dan zat besi untuk mendongkrak performa fisiknya. Sayuran hijau tersebut juga kaya akan vitamin K, vitamin C, dan serat yang berfungsi menjaga kesehatan jantung, mempercepat pemulihan jaringan otot setelah latihan dengan intensitas tinggi. menjaga metabolisme tubuh tetap aktif, serta meningkatkan imunitas.

Demikian menu sarapan ala Erling Haaland yang bisa sontek dan siap bikin kamu kuat seharian. Semuanya sehat dan kaya gizi!