9 Kebiasaan Makan yang Wajib Diterapkan selama Musim Hujan
Beberapa kota di Indonesia sudah memasuki musim penghujan. Cuaca lembap dan basah tentu akan mempercepat perkembangan kuman penyebab penyakit. Oleh karena itu, selama musim hujan ini penting untuk menjaga kekebalan tubuh.
Cara mudah yang dapat kamu lakukan yakni dengan memperhatikan kebiasaan makan selama musim hujan. Ada beberapa jenis makanan yang perlu kamu konsumsi lebih banyak dan pada saat yang sama penting juga menghindari makanan tertentu.
Sembilan kebiasaan makan ini wajib kamu terapkan selama musim hujan supaya penyakit gak mudah mendatangimu. Jangan sampai lengah, ya!
1. Cukupi cairan agar tubuh tetap terhidrasi selama musim hujan. Terlebih lagi, minumlah air hangat agar tubuh lebih kuat pada cuaca dingin
2. Hindari makan makanan cepat saji dan frozen food yang mengandung banyak garam di dalamnya. Ini berpotensi membuat tekanan darah tinggi
3. Kurangi konsumsi sayuran yang masih mentah. Lebih baik diolah terlebih dulu dengan cara mengukus atau merebusnya hingga matang
4. Jauhi makanan berminyak, karena terlalu sering memakannya justru akan berisiko menyebabkan sakit tenggorokan
5. Lengkapi asupan vitamin, serat, dan mineral dari buah-buahan segar. Pilih juga yang mengandung antioksidan agar kekebalan tubuh meningkatkan
6. Ganti minuman manis dengan konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air di dalamnya, seperti semangka, melon, dan pir
7. Hidangkan menu sayur sup hangat lengkap dengan bumbu rempah. Ini dapat membantu menghangatkan tubuh saat cuaca dingin melanda
8. Hindari makanan yang terlalu pedas atau asam karena dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh hingga munculnya jerawat dan iritasi kulit
9. Konsumsi minuman herbal atau racik teh dengan rempah, seperti jahe, kayu manis, dan lemon. Minuman ini bisa menghangatkan tubuh, lho!
Menjaga kekebalan tubuh supaya tetap kuat selama musim hujan dapat dilakukan dengan memperhatikan kebiasaan makan. Fokuslah pada makanan dengan kandungan vitamin, serat, dan antioksidan yang tinggi. Perhatikan baik-baik makanan yang kamu konsumsi selama musim hujan, ya!
