Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

9 Kebiasaan Makan yang Wajib Diterapkan selama Musim Hujan

Made Ayu Putri Arini
ilustrasi seorang wanita makan buah (unsplash.com/Brooke Lark)
ilustrasi seorang wanita makan buah (unsplash.com/Brooke Lark)

Beberapa kota di Indonesia sudah memasuki musim penghujan. Cuaca lembap dan basah tentu akan mempercepat perkembangan kuman penyebab penyakit. Oleh karena itu, selama musim hujan ini penting untuk menjaga kekebalan tubuh.

Cara mudah yang dapat kamu lakukan yakni dengan memperhatikan kebiasaan makan selama musim hujan. Ada beberapa jenis makanan yang perlu kamu konsumsi lebih banyak dan pada saat yang sama penting juga menghindari makanan tertentu.

Sembilan kebiasaan makan ini wajib kamu terapkan selama musim hujan supaya penyakit gak mudah mendatangimu. Jangan sampai lengah, ya!

1. Cukupi cairan agar tubuh tetap terhidrasi selama musim hujan. Terlebih lagi, minumlah air hangat agar tubuh lebih kuat pada cuaca dingin

ilustrasi seorang wanita yang sedang meminum segelas air (unsplash.com/engin akyurt)

2. Hindari makan makanan cepat saji dan frozen food yang mengandung banyak garam di dalamnya. Ini berpotensi membuat tekanan darah tinggi

ilustrasi cheese burger dan kentang goreng (freepik.com/azerbaijan_stockers)

3. Kurangi konsumsi sayuran yang masih mentah. Lebih baik diolah terlebih dulu dengan cara mengukus atau merebusnya hingga matang

ilustrasi salad sayur (unsplash.com/Jez Timms)

4. Jauhi makanan berminyak, karena terlalu sering memakannya justru akan berisiko menyebabkan sakit tenggorokan

ilustrasi menggoreng dengan minyak panas (pexels.com/Nana Lapushkina)

5. Lengkapi asupan vitamin, serat, dan mineral dari buah-buahan segar. Pilih juga yang mengandung antioksidan agar kekebalan tubuh meningkatkan

ilustrasi buah-buahan segar (freepik.com/jcomp )

6. Ganti minuman manis dengan konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air di dalamnya, seperti semangka, melon, dan pir

ilustrasi semangka potong (unsplash.com/Amanda Lins)

7. Hidangkan menu sayur sup hangat lengkap dengan bumbu rempah. Ini dapat membantu menghangatkan tubuh saat cuaca dingin melanda

ilustrasi memasak sayur sup (unsplash.com/Nicholas Ng)

8. Hindari makanan yang terlalu pedas atau asam karena dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh hingga munculnya jerawat dan iritasi kulit

ilustrasi kari ayam kentang kuah pedas (unsplash.com/Dmitry Grigoriev)

9. Konsumsi minuman herbal atau racik teh dengan rempah, seperti jahe, kayu manis, dan lemon. Minuman ini bisa menghangatkan tubuh, lho!

ilustrasi teh herbal (unsplash.com/Towfiqu barbhuiya)

Menjaga kekebalan tubuh supaya tetap kuat selama musim hujan dapat dilakukan dengan memperhatikan kebiasaan makan. Fokuslah pada makanan dengan kandungan vitamin, serat, dan antioksidan yang tinggi. Perhatikan baik-baik makanan yang kamu konsumsi selama musim hujan, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
Editor’s Picks
8 Kebiasaan Makan Ini Bantu Hilangkan Lemak Perut
5 Tips Merawat Pakaian di Musim Hujan, agar Tidak Bau dan Berjamur
7 Makanan Terbaik untuk Redakan Sakit Perut, Jangan Asal Makan!
Topics
foodmusim hujanmakananmakanan hangatmakanan bergizikebiasaan makanjenis makananEducate me

Editorial Team

EditorMade Ayu Putri Arini

Tonton lebih seru di