7 Ide Bekal Ngantor Seminggu Tinggi Serat biar Badan Selalu Bugar
Membawa bekal ke kantor merupakan salah satu usaha yang banyak dilakukan orang untuk berhemat, sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Kualitas bahan, bumbu, serta kandungan nutrisnya bisa dicek dan dikontrol sendiri.
Salah satu nutrisi yang tidak boleh dilewatkan adalah serat. Apalagi buat kamu yang sering mengalami masalah pencernaan, seperti susah buang air besar. Membawa bekal yang tinggi serat bisa menjadi solusinya biar asupan terpenuhi dan kamu tidak jajan sembarangan.
Bingung menentukan ide bekal ngantor sehari-hari? Berikut IDN Times bagikan beberapa ide bekal ngantor seminggu tinggi serat biar badanmu selalu bugar dan sehat.
1. Menu Senin
Mau tidak mau, kamu harus "menghadapi" hari Senin dengan penuh semangat. Salah satu cara biar gak gampang loyo adalah membawa bekal tinggi serat.
- Tumis brokoli wortel dan udang.
- Nasi putih.
- Tempe dan tahu goreng.
- Buah apel.
2. Menu Selasa
Selasa harus diisi dengan kegiatan yang penuh warna, agar tidak mudah bosan mengingat akhir pekan masih cukup lama. Bekal yang kamu bawa juga harus mencerminkan semangat yang membara.
- Gado-gado saus kacang (sausnya dipisah).
- Lontong.
- Buah pir.
3. Menu Rabu
Rabu tidak boleh menjadi kelabu, apalagi sendu. Mencoba perpaduan resep baru untuk bekal ngantor bisa menjadi salah satu pemicu semangat di hari Rabu.
- Pokcoy siram jamur.
- Nasi merah.
- Ayam goreng lengkuas.
- Buah pisang.
4. Menu Kamis
Banyaknya pekerjaan atau tugas yang menumpuk kerap menjadi alasan skip makan siang. Namun, kalau bawa bekal menu istimewa, dijamin gak akan lupa.
- Capcay udang dan cumi-cumi.
- Nasi putih.
- Telur dadar bayam.
- Buah pepaya.
5. Menu Jumat
Menjelang akhir pekan, menu untuk bekal ngantor sebaiknya simpel dan gak butuh waktu lama untuk mengolahnya.
- Salad sayur (isian sesuai selera).
- Roasted sesame salad dressing.
- Buah alpukat.
6. Menu Sabtu
Tak sedikit orang yang harus ngantor saat akhir pekan, yakni mereka yang bekerja dengan sistem shift, seperti rumah sakit, klinik, pabrik, hingga agensi yang menggelar event pada akhir pekan.
Hari libur biasanya akan diganti weekday. Biar makin semangat, bekal hari Sabtu pun harus istimewa.
- Tumis kacang panjang daging cincang.
- Nasi merah.
- Perkedel jagung.
- Buah semangka.
7. Menu Minggu
Sama seperti hari sebelumnya, banyak orang ngantor di hari Minggu. Biar semangat terap terjaga, bekal makan siang gak boleh yang biasa-biasa saja.
- Nasi goreng yang terbuat dari kembang kol.
- Tumis jamur tiram.
- Cumi goreng tepung.
- Buah stroberi.
Nah, itu dia ide bekal ngantor seminggu tinggi serat yang bisa kamu jadikan panduan, biar gak mudah jajan sembarangan. Siap jadi "geng bekal sehat" mulai minggu depan?
