5 Gerakan Simpel yang Bikin Perut Buncit Jadi Rata, Anti Ribet!
Diet memang bisa menjadi salah satu cara untuk mengempiskan perut buncit. Tapi itu tidak akan bereaksi cepat jika tidak diimbangi gerakan tubuh yang tepat.
Cara paling efektif untuk menguruskan perut terdapat dalam 5 gerakan ini. Kelimanya tidak hanya membuat perut jadi kurus lho tapi juga membentuknya menjadi rata. Apa saja gerakannya? yuk lihat di bawah ini.
1.Bicycle crunch (sit-up sepeda)
Bicycle cruch adalah gerakan yang fokus pada penguatan dan pembentukan otot perut. Efek lain dari gerakan ini adalah pelunturan lemak di perut. Gerakan ini cukup mudah dilakukan, kamu cukup berbaring terlentang dengan tangan di belakang kepala seperti sit-up. Kemudian angkat kedua kaki secara perlahan dan tekuk lutut.
Pelan-pelan angkat tubuh di bagian atas dan tahan. Di dalam satu gerakan, usahakan untuk putar tubuh bagian atas ke kanan pada saat mendekati lutut kanan ke siku bagian kanan. Lakukan juga sebaliknya. Terus saja lakukan gerakan mengayuh sepeda ini hingga 12-15 kali repetisi setiap sisinya. Atau jika merasa sudah sakit atau lelah tak ada salahnya untuk dihentikan.