5 Makanan Sehat yang Mengandung Vitamin D Tinggi, Bikin Tulang Kuat!
Vitamin D memiliki peran penting untuk membantu penyerapan kalsium, memperkuat tulang dan gigi, menjaga kesehatan saraf, hingga meningkatkan sistem imun tubuh. Uniknya, vitamin D merupakan satu-satunya vitamin yang dapat terbentuk secara otomatis ketika tubuh terkena sinar matahari.
Tetapi meskipun sejatinya vitamin D dapat diperoleh dengan sangat mudah, nyatanya sebagian besar orang justru masih mengalami kekurangan vitamin D. Hal ini lantaran orang-orang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan dan selalu menggunakan tabir surya ketika keluar rumah.
Oleh karena itu untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, kamu perlu mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin D.
Berikut daftar 5 makanan sehat yang kaya akan vitamin D.
1. Salmon
Salmon merupakan salah satu sumber vitamin D yang cukup tinggi. Dalam 100 gram ikan salmon mengandung kurang lebih dari 360 IU vitamin D. Terlebih pada salmon liar yang ditangkap langsung dari laut mengandung sekitar 998 sampai 1.300 IU vitamin D per 100 gram.