5 Manfaat Bayam Bagi Kesehatan, Efektif Mencegah Katarak!
Bayam merupakan salah satu sayuran yang terkenal dengan kandungan gizi dan nutrisinya yang sangat tinggi, seperti antioksidan, mineral, vitamin, fitonutrien, dan masih banyak lagi. Dengan banyaknya kandungan gizi dan nutrisi yang dimilikinya, membuat bayam menjadi salah satu superfood, yang mampu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Penasaran apa saja manfaat bayam bagi kesehatan? Yuk, simak ulasannya berikut ini!
1. Membantu perkembangan janin
Manfaat pertama bayam untuk kesehatan, adalah mampu membantu perkembangan janin. Kandungan folat pada bayam, merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan janin dalam masa pertumbuhan, dan untuk pengembangan sistem saraf. Selain itu, folat juga dapat membantu mencegah terjadinya cacat tabung saraf, seperti spina bifida.
2. Mencegah katarak
Selain dapat membantu perkembangan janin, bayam juga dapat mencegah katarak lho guys. Kandungan lutein dan zeaxanthin pada bayam, berperan sebagai antioksidan yang mampu mencegah mata terkena efek keras dari sinar UV, yang dapat menyebabkan katarak. Selain itu, antioksidan tersebut juga dapat mengurangi dampak dari radikal bebas, yang merupakan salah satu faktor utama penyebab katarak.
3. Meredakan gejala hemofilia
Tak hanya dapat mencegah katarak saja, bayam juga mampu mengurangi gejala hemofilia. Hemofilia merupakan suatu kondisi dimana darah tidak mampu menggumpal secara normal, akibat kurangnya protein pembekuan darah yang cukup, sehingga mengakibatkan darah yang keluar menjadi sulit membeku. Seseorang yang menderita hemofilia, akan mengalami pendarahan yang lebih lama, ketika ia mengalami cedera.
Nah, bayam ini mengandung banyak vitamin K, yang mampu membantu proses pembekuan darah, dengan cara memproduksi protrombin, sehingga dapat meringankan gejala yang ditimbulkan oleh hemofilia.
4. Memperkuat otot
Selain dapat meringankan gejala hemofilia, bayam juga mampu memperkuat otot lho guys. Antioksidan yang dimiliki bayam, yaitu Coenzyme-Q10 (C0-Q10), berperan penting dalam memperkuat otot, terutama otot pada bagian jantung, yang terus-menerus memompa darah ke seluruh bagian tubuh.
5. Memberi energi
Nah, ini dia salah satu manfaat terbesar dari bayam untuk kesehatan, yaitu dapat memberi energi. Sayuran yang berdaun hijau seperti bayam, cenderung mengandung banyak kalium dan magnesium, merupakan nutrisi yang mampu menghasilkan energi dan mengatur fungsi otot dan juga saraf.
Nah, itulah ulasan lima manfaat bayam bagi kesehatan, yang ternyata efektif dalam mencegah katarak, dan memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya. Semoga bermanfaat!
