Pertolongan Pertama saat Jatuh di Treadmill, Waspada Treadmill Burn

11 Mar 2026, 16:07 WIB

ilustrasi pertolongan pertama saat jatuh di treadmill (pexels.com/Julia Larson)

Intinya Sih

Terjatuh di treadmill dapat menyebabkan treadmill burn, yaitu luka gesek akibat sabuk treadmill yang bergerak cepat.
Pertolongan pertama meliputi menghentikan mesin, membersihkan luka, mendinginkan area luka, dan menutupnya dengan perban steril.
Segera cari bantuan medis jika luka dalam, berdarah banyak, atau menunjukkan tanda infeksi.

Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)

Is this "Intinya Sih" helpful?

Treadmill adalah salah satu alat kardio paling populer di gym maupun di rumah. Walaupun cara pakainya mudah—tinggal pencet lalu mulai lari—tetapi alat ini tetap memiliki risiko cedera jika digunakan tanpa perhatian penuh. Salah satu insiden yang cukup umum adalah terjatuh dari treadmill saat sabuk masih bergerak.

Ketika jatuh, tubuh bisa terseret di atas sabuk yang berputar dengan kecepatan tinggi. Gesekan yang terjadi dapat menyebabkan luka yang dikenal sebagai treadmill burn, yaitu luka akibat gesekan kuat antara kulit dan permukaan sabuk treadmill.

Cedera ini sering dianggap ringan, tetapi dalam beberapa kasus dapat menyerupai luka bakar derajat dua atau bahkan lebih dalam, terutama jika kontak dengan sabuk berlangsung cukup lama. Karena itu, memahami langkah pertolongan pertama penting untuk mencegah luka bertambah parah.

Table of Content

1. Kenali risiko cedera saat jatuh di treadmill

2. Pertolongan pertama saat terjatuh di treadmill

3. Kapan harus mencari bantuan medis?

1. Kenali risiko cedera saat jatuh di treadmill

Cedera akibat treadmill tidak hanya berupa memar atau luka lecet biasa. Treadmill burn dapat menyebabkan luka gesek yang cukup dalam, terutama pada tangan, kaki, lutut, atau siku.

Luka ini terjadi karena kombinasi gesekan kuat, panas yang dihasilkan dari pergerakan sabuk, serta tekanan tubuh terhadap permukaan treadmill . Pada beberapa kasus, cedera bisa cukup serius hingga membutuhkan perawatan luka khusus atau bahkan tindakan bedah.

Selain luka gesek, terjatuh di treadmill juga dapat menyebabkan cedera lain seperti:

Memar pada otot atau sendi.
Luka robek.
Keseleo.
Cedera kepala jika terjatuh dengan keras.

Cedera treadmill cukup sering terjadi pada anak-anak dan dapat menyebabkan luka bakar gesek yang signifikan.

2. Pertolongan pertama saat terjatuh di treadmill

ilustrasi pertolongan pertama saat jatuh di treadmill (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Jika seseorang terjatuh di treadmill, langkah pertama yang harus dilakukan adalah menghentikan mesin secepat mungkin untuk mencegah cedera tambahan.

Setelah itu, lakukan beberapa langkah pertolongan pertama berikut:

1. Hentikan treadmill dan pindahkan ke tempat aman

Pastikan sabuk treadmill sudah benar-benar berhenti sebelum membantu korban berdiri. Jika korban merasa pusing atau kesakitan, biarkan mereka duduk atau berbaring terlebih dahulu.

2. Periksa area luka

Perhatikan apakah ada:

Luka lecet atau luka gesek.
Perdarahan.
Pembengkakan.
Deformitas pada sendi.

Jika ada perdarahan, tekan area luka pakai kain bersih atau kasa steril untuk menghentikan aliran darah.

3. Bersihkan luka dengan air mengalir

Luka treadmill burn perlu dibersihkan dengan air bersih mengalir untuk menghilangkan kotoran dan bakteri. Hindari penggunaan alkohol atau antiseptik keras langsung pada luka terbuka karena dapat menyebabkan iritasi.

Luka gesek sebaiknya dibersihkan dengan air dan sabun lembut sebelum ditutup dengan perban.

4. Dinginkan luka

Jika luka terasa panas atau seperti terbakar, kompres area tersebut dengan air dingin atau kompres bersih selama beberapa menit untuk membantu meredakan peradangan.

5. Tutup luka dengan perban steril

Setelah dibersihkan, tutup luka menggunakan kasa atau perban steril untuk melindungi dari infeksi.

3. Kapan harus mencari bantuan medis?

Tidak semua cedera treadmill dapat ditangani sendiri di rumah. Dalam beberapa kondisi, pemeriksaan medis sangat dianjurkan.

Segera cari bantuan medis jika:

Luka tampak dalam atau luas.
Perdarahan tidak berhenti setelah ditekan.
Muncul tanda infeksi seperti kemerahan, bengkak, nanah, atau demam.
Korban mengalami pusing, muntah, atau kehilangan kesadaran.

Luka gesek yang dalam berisiko mengalami infeksi dan mungkin memerlukan perawatan luka khusus.

Selain itu, jika kamu merasakan nyeri hebat pada sendi atau kesulitan menggerakkan anggota tubuh, kemungkinan terjadi cedera otot, ligamen, atau tulang sehingga pemeriksaan medis diperlukan.

Jatuh di treadmill bisa dialami siapa pun, terutama ketika kelelahan, hilang keseimbangan, atau kurang fokus saat berolahraga. Cedera tidak selalu ringan, karena gesekan sabuk treadmill dapat menyebabkan luka cukup serius.

Mengetahui langkah pertolongan pertama jatuh di treadmill dapat membantu mencegah cedera lebih parah. Jika luka terlihat serius atau muncul gejala yang mengkhawatirkan, segera cari bantuan medis.

Referensi

American Academy of Dermatology. “How to Treat Minor Cuts." Diakses Maret 2026.
Pirko Maguiña, Tina L. Palmieri, and David G. Greenhalgh, “Treadmills: A Preventable Source of Pediatric Friction Burn Injuries,” Journal of Burn Care & Rehabilitation 25, no. 2 (March 1, 2004): 201–4, https://doi.org/10.1097/01.bcr.0000111760.85642.ab.
Margaret L. Collier et al., “Home Treadmill Friction Injuries: A Five-Year Review,” Journal of Burn Care & Rehabilitation 25, no. 5 (September 1, 2004): 441–44, https://doi.org/10.1097/01.bcr.0000138296.96905.ef.
“Burning More Than Calories: Treadmill Friction Injuries in Children,” PubMed, December 1, 2009, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20108799/.
American College of Surgeons. “Wound Home Care.” Diakses Maret 2026.