5 Tips Menjaga Asupan Nutrisi yang Baik Saat Berpuasa
Bulan Ramadan tinggal menghitung hari. Persiapan apa saja yang sudah kamu siapkan? Selain persiapan pakaian atau alat-alat ibadah, apakah kamu sudah mempersiapkan diri untuk berpuasa?
Berpuasa tentunya menahan perut kosong dari pagi hingga sore. Jika kamu tidak memperhatikan asupan giziyang baik, bisa-bisa kamu sakit.
Nah, ada tips nih, supaya badanmu tetap segar dengan menjaga asupan gizi saat bulan Ramadan.
1. Jangan melewatkan makan sahur
Makan pada saat sahur sangat penting untuk menjaga agar tubuh tidak cepat lelah saat berpuasa di siang hari. Makan di saat sahur akan mempersiapkan tubuh kamu dengan energi dan gizi yang cukup hingga waktu berbuka tiba. Jadi puasa kamu tidak akan terhambat.
2. Hindari makan terlalu berlebihan
Untuk memperoleh manfaat baik dari berpuasa kamu harus makan dengan pola seimbang. Sebaiknya ketika sahur ataupun berbuka kamu jangan makan atau minum secara berlebihan. Perut yang kekenyangan juga bisa menghambat aktivitasmu seperti salat tarawih dan kegiatan lainnya.
3. Perbanyak minum air putih
Agar kamu tidak dehidrasi saat berpuasa, kamu harus memperbanyak minum air putih dibanding air lainnya. Apalagi minuman yang mengandung kafein, sebaiknya dihindari selagi bulan Ramadan. Air putih baik untuk mengembalikan cairan kamu yang hilang saat berpuasa.
4. Pilih makanan yang berkarbohidrat kompleks
Ketika makan sahur, lebih baik kamu pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang kaya serat. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks tidak mengenyangkan secara berlebihan namun tidak membuat perut cepat lapar sehingga sangat cocok untuk kamu yang sedang berpuasa.
5. Hindari makanan yang berlemak
Kalau kamu suka makan makanan yang berlemak, sebaiknya hindari dulu saat bulan Ramadan. Makanan yang mengandung lemak jenuh seperti gorengan dapat memperlambat pengosongan lambung sehingga asam lambung bisa naik saat kamu berpuasa.
Nah, itu dia 5 tips menjaga asupan nutrisi saat berpuasa di bulan Ramadan. Tetap jaga pola makan agar puasa kamu tetap lancar, ya!
